Croci ai cavi – Carrucola bassa

Impara a eseguire Croci ai cavi – Carrucola bassa con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Petto Cavo

Croci ai cavi – Carrucola bassa è un esercizio Cavo che lavora principalmente Petto. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Croci ai cavi – Carrucola bassa

Un classico esercizio per il petto eseguito con carrucole basse per mirare alle porzioni medie e inferiori dei pettorali con un movimento ampio.


Istruzioni:


• Stai tra due carrucole basse, tenendo una maniglia in ciascuna mano.
• Fai un passo in avanti, mantenendo un leggero piegamento nei gomiti.
• Con i palmi rivolti leggermente verso l'alto, porta entrambe le maniglie verso l'alto e insieme davanti al petto.
• Contrai il petto in alto.
• Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo.


Errori comuni:


• Piegare troppo i gomiti (trasformandolo in un curl)
• Lasciare che i cavi ti tirino indietro
• Usare lo slancio invece della contrazione
• Non portare completamente le maniglie insieme

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principalePetto
AttrezzaturaCavi

Calorie bruciate con Croci ai cavi – Carrucola bassa

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Croci ai cavi – Carrucola bassa

Tipo
Cavo esercizio
Muscolo principale
Petto
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Croci ai cavi – Carrucola bassa

Quali muscoli allena Croci ai cavi – Carrucola bassa?

Croci ai cavi – Carrucola bassa lavora principalmente Petto.

Come si esegue Croci ai cavi – Carrucola bassa correttamente?

Un classico esercizio per il petto eseguito con carrucole basse per mirare alle porzioni medie e inferiori dei pettorali con un movimento ampio. Istruzioni: • Stai tra due carrucole basse, tenendo una maniglia in ciascuna mano. • Fai un passo in avanti, mantenendo un leggero piegamento nei gomiti. •

Croci ai cavi – Carrucola bassa è adatto ai principianti?

Croci ai cavi – Carrucola bassa ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Croci ai cavi – Carrucola bassa?

Croci ai cavi – Carrucola bassa richiede: Cavo.

Quali sono i benefici di Croci ai cavi – Carrucola bassa?

Croci ai cavi – Carrucola bassa rafforza Petto, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Croci ai cavi – Carrucola bassa?

Gli esercizi simili a Croci ai cavi – Carrucola bassa includono Distensioni con manubri su panca inclinata alternata, Panca piana con bilanciere, Chest Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Croci ai cavi – Carrucola bassa è meglio di Distensioni con manubri su panca inclinata alternata?

Croci ai cavi – Carrucola bassa e Distensioni con manubri su panca inclinata alternata lavorano entrambi Petto. Croci ai cavi – Carrucola bassa utilizza Cavo, mentre Distensioni con manubri su panca inclinata alternata offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Distensioni con manubri su panca inclinata alternata
MET 4.5

Distensioni con manubri su panca inclinata alternata

  • Manubri
Panca piana con bilanciere
MET 5

Panca piana con bilanciere

  • Bilanciere olimpico
  • Panca
Chest Press Machine
MET 4.5

Chest Press Machine

  • Macchina
Close Grip Barbell Bench Press
MET 4.5

Close Grip Barbell Bench Press

  • Bilanciere olimpico
  • Panca
Push-Up a Presa Stretta
MET 5

Push-Up a Presa Stretta

  • Senza attrezzatura

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