Kabel-Crossover – untere Seilzüge

Lerne, wie du Kabel-Crossover – untere Seilzüge mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3.5 Brust Kabelzug

Kabel-Crossover – untere Seilzüge ist eine Übung Kabelzug die primär trainiert Brust. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Kabel-Crossover – untere Seilzüge

Eine klassische Brustübung mit tiefem Seilzug, die den mittleren und unteren Teil der Brustmuskulatur anspricht.

Anleitung:

• Stelle dich zwischen zwei tiefe Kabelzüge und greife je einen Griff.
• Mache einen Schritt nach vorne, Ellbogen leicht gebeugt.
• Mit den Handflächen leicht nach oben ziehend, führe die Griffe vor der Brust zusammen.
• Spanne die Brustmuskeln am oberen Punkt an.
• Kehre langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.

Häufige Fehler:

• Zu starkes Beugen der Ellbogen (wird zum Bizepscurl)
• Vom Gewicht zurückziehen lassen
• Schwung statt Muskelspannung
• Griffe nicht vollständig zusammenführen

Du bist Trainer? Kabel-Crossover – untere Seilzüge ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

Kostenlos testen

Muskeln & Equipment

HauptmuskelBrust

EquipmentKabelzug

Kalorienverbrauch bei Kabel-Crossover – untere Seilzüge

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

120 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Kabel-Crossover – untere Seilzüge

Typ: Kabelzug Übung
Primärer Muskel: Brust
Sekundäre Muskeln: Keine
MET-Wert: 3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Kabel-Crossover – untere Seilzüge

Welche Muskeln trainiert Kabel-Crossover – untere Seilzüge?

Kabel-Crossover – untere Seilzüge trainiert primär den Brust.

Wie führt man Kabel-Crossover – untere Seilzüge korrekt aus?

Eine klassische Brustübung mit tiefem Seilzug, die den mittleren und unteren Teil der Brustmuskulatur anspricht. Anleitung: • Stelle dich zwischen zwei...

Ist Kabel-Crossover – untere Seilzüge für Anfänger geeignet?

Kabel-Crossover – untere Seilzüge hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Kabel-Crossover – untere Seilzüge?

Kabel-Crossover – untere Seilzüge erfordert: Kabelzug.

Was sind die Vorteile von Kabel-Crossover – untere Seilzüge?

Kabel-Crossover – untere Seilzüge stärkt Brust, baut funktionelle Kraft auf mit Kabelzug. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Kabel-Crossover – untere Seilzüge?

Ähnliche Übungen zu Kabel-Crossover – untere Seilzüge sind Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln, Bankdrücken mit Langhantel, Bankdrücken an der Maschine, Enger Bankdrücken mit Langhantel. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Kabel-Crossover – untere Seilzüge besser als Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln?

Kabel-Crossover – untere Seilzüge und Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln trainieren beide Brust. Kabel-Crossover – untere Seilzüge nutzt Kabelzug, während Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 4.5

Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln

Kurzhanteln

MET 5

Bankdrücken mit Langhantel

Olympische Langhantel
Bank

MET 4.5

Bankdrücken an der Maschine

Maschine

MET 4.5

Enger Bankdrücken mit Langhantel

Olympische Langhantel
Bank

MET 5

Enge Liegestütze

Ohne Geräte