Kablo crossover – düşük makara

Kablo crossover – düşük makara egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3.5 Göğüs Kablo

Kablo crossover – düşük makara bir egzersizdir Kablo öncelikli olarak çalıştırır Göğüs. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.

Kablo crossover – düşük makara nasıl yapılır

How to perform this exercise correctly

1 - Set the cable to the low position (as low as possible) and load the machine to a weight that lets you properly complete the given reps.

2 - Grab the handles and stand in the center of the station. Step forward (one foot slightly ahead of the other).

Nice, you're in the starting position

3 - Now, while slightly bending your elbows and keeping your arms extended, bring your hands toward the center of your chest while squeezing your pecs.

4 - After a very short pause, return to the starting position.


Good to know: Your torso and arms shouldn't move. Only your shoulders perform the movement by engaging your pecs.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Antrenör müsün? Kablo crossover – düşük makara zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasGöğüs
EkipmanCable Machine

Kablo crossover – düşük makara ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3.5
Tahmini yakım
120 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Kablo crossover – düşük makara

Tür
Kablo egzersiz
Birincil kas
Göğüs
İkincil kaslar
Yok
MET değeri
3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 123 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Kablo crossover – düşük makara

Kablo crossover – düşük makara hangi kasları çalıştırır?

Kablo crossover – düşük makara öncelikle Göğüs kasını çalıştırır.

Kablo crossover – düşük makara doğru şekilde nasıl yapılır?

How to perform this exercise correctly 1 - Set the cable to the low position (as low as possible) and load the machine to a weight that lets you prope

Kablo crossover – düşük makara yeni başlayanlar için uygun mu?

Kablo crossover – düşük makara MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Kablo crossover – düşük makara için hangi ekipman gerekli?

Kablo crossover – düşük makara şunları gerektirir: Kablo.

Kablo crossover – düşük makara egzersizinin faydaları nelerdir?

Kablo crossover – düşük makara Göğüs kasını güçlendirir, Kablo ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Kablo crossover – düşük makara ile benzer egzersizler nelerdir?

Kablo crossover – düşük makara ile benzer egzersizler: Alternatif Eğik Dumbbell Pres, Barbell bench press, Bench Press Makinesi, Dar Tutuş Barbell Bench Press. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Kablo crossover – düşük makara, Alternatif Eğik Dumbbell Pres egzersizinden daha mı iyi?

Kablo crossover – düşük makara ve Alternatif Eğik Dumbbell Pres her ikisi de Göğüs çalıştırır. Kablo crossover – düşük makara Kablo kullanır, Alternatif Eğik Dumbbell Pres ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Alternatif Eğik Dumbbell Pres
MET 4.5

Alternatif Eğik Dumbbell Pres

  • Dambıl
Barbell bench press
MET 5

Barbell bench press

  • Olimpik halter
  • Bench
Bench Press Makinesi
MET 4.5

Bench Press Makinesi

  • Makine
Dar Tutuş Barbell Bench Press
MET 4.5

Dar Tutuş Barbell Bench Press

  • Olimpik halter
  • Bench
Dar Tutuş Şınav
MET 5

Dar Tutuş Şınav

  • Ekipmansız

Kablo crossover – düşük makara egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene