Dar Tutuş Şınav

Dar Tutuş Şınav egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 5 Triceps OmuzlarGöğüs Ekipmansız

Dar Tutuş Şınav bir egzersizdir Ekipmansız öncelikli olarak çalıştırır Triceps, ikincil aktivasyonla Omuzlar, Göğüs. MET değeri 5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 175 kalori yakacağı anlamına gelir.

Dar Tutuş Şınav nasıl yapılır

How to perform this exercise correctly

1 - Kneel down and place your hands very close together with your fingers pointing toward each other to form a triangle shape.

2 - Extend your legs behind you.

Nice, you're in the starting position

2 - Now, slowly lower yourself by bending your elbows until your chest touches the floor.

3 - After a very short pause, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Antrenör müsün? Dar Tutuş Şınav zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasTricepsİkincil kasOmuzlarİkincil kasGöğüs
EkipmanEkipman yok

Dar Tutuş Şınav ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 5
Tahmini yakım
180 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Dar Tutuş Şınav

Tür
Ekipmansız egzersiz
Birincil kas
Triceps
İkincil kaslar
Omuzlar, Göğüs
MET değeri
5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 175 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Dar Tutuş Şınav

Dar Tutuş Şınav hangi kasları çalıştırır?

Dar Tutuş Şınav öncelikle Triceps kasını çalıştırır, ikincil olarak Omuzlar, Göğüs kaslarını aktive eder.

Dar Tutuş Şınav doğru şekilde nasıl yapılır?

How to perform this exercise correctly 1 - Kneel down and place your hands very close together with your fingers pointing toward each other to form a t

Dar Tutuş Şınav yeni başlayanlar için uygun mu?

Dar Tutuş Şınav MET değeri 5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Dar Tutuş Şınav için hangi ekipman gerekli?

Dar Tutuş Şınav şunları gerektirir: Ekipmansız.

Dar Tutuş Şınav egzersizinin faydaları nelerdir?

Dar Tutuş Şınav Triceps kasını güçlendirir, Omuzlar ve Göğüs kaslarını aktive eder, Ekipmansız ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Dar Tutuş Şınav ile benzer egzersizler nelerdir?

Dar Tutuş Şınav ile benzer egzersizler: Alternatif Eğik Dumbbell Pres, Barbell bench press, Bench Press Makinesi, Dar Tutuş Barbell Bench Press. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Dar Tutuş Şınav, Alternatif Eğik Dumbbell Pres egzersizinden daha mı iyi?

Dar Tutuş Şınav ve Alternatif Eğik Dumbbell Pres her ikisi de Triceps çalıştırır. Dar Tutuş Şınav Ekipmansız kullanır, Alternatif Eğik Dumbbell Pres ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Alternatif Eğik Dumbbell Pres
MET 4.5

Alternatif Eğik Dumbbell Pres

  • Dambıl
Barbell bench press
MET 5

Barbell bench press

  • Olimpik halter
  • Bench
Bench Press Makinesi
MET 4.5

Bench Press Makinesi

  • Makine
Dar Tutuş Barbell Bench Press
MET 4.5

Dar Tutuş Barbell Bench Press

  • Olimpik halter
  • Bench
Azalan bench press
MET 5

Azalan bench press

  • Olimpik halter

Dar Tutuş Şınav egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene