Bizepscurls am Kabelzug

Lerne, wie du Bizepscurls am Kabelzug mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

4K
MET 3.5 Bizeps Kabelzug

Bizepscurls am Kabelzug ist eine Übung Kabelzug die primär trainiert Bizeps. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Bizepscurls am Kabelzug

Eine klassische Isolationsübung für den Bizeps mit konstanter Spannung durch das Kabel.


Anleitung:


• Stell dich aufrecht hin und greife die Kabelgriffe im Untergriff.
• Halte die Ellbogen nah am Körper und aktiviere die Körpermitte.
• Beuge die Arme, um die Griffe zu den Schultern zu ziehen, Bizeps anspannen.
• Senke die Griffe langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.


Häufige Fehler:


• Ellbogen nach vorne bewegen
• Mit dem Oberkörper schwingen
• Unvollständige Bewegung
• Zu viel Gewicht, schlechte Ausführung

Du bist Trainer? Bizepscurls am Kabelzug ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelBizeps
EquipmentKabelzug

Kalorienverbrauch bei Bizepscurls am Kabelzug

Kalorienrechner

MET 3.5
Geschätzter Verbrauch
120 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Bizepscurls am Kabelzug

Typ
Kabelzug Übung
Primärer Muskel
Bizeps
Sekundäre Muskeln
Keine
MET-Wert
3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videoqualität
4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Bizepscurls am Kabelzug

Welche Muskeln trainiert Bizepscurls am Kabelzug?

Bizepscurls am Kabelzug trainiert primär den Bizeps.

Wie führt man Bizepscurls am Kabelzug korrekt aus?

Eine klassische Isolationsübung für den Bizeps mit konstanter Spannung durch das Kabel. Anleitung: • Stell dich aufrecht hin und greife die Kabelgriffe...

Ist Bizepscurls am Kabelzug für Anfänger geeignet?

Bizepscurls am Kabelzug hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Bizepscurls am Kabelzug?

Bizepscurls am Kabelzug erfordert: Kabelzug.

Was sind die Vorteile von Bizepscurls am Kabelzug?

Bizepscurls am Kabelzug stärkt Bizeps, baut funktionelle Kraft auf mit Kabelzug. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Bizepscurls am Kabelzug?

Ähnliche Übungen zu Bizepscurls am Kabelzug sind Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln, Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange, Konzentrationscurl – Kurzhantel, Bizepscurl – Kurzhanteln. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Bizepscurls am Kabelzug besser als Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln?

Bizepscurls am Kabelzug und Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln trainieren beide Bizeps. Bizepscurls am Kabelzug nutzt Kabelzug, während Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln
MET 3.5

Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln

  • Ohne Geräte
Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange
MET 4

Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange

  • Kurzstange
Konzentrationscurl – Kurzhantel
MET 3.5

Konzentrationscurl – Kurzhantel

  • Kurzhanteln
Bizepscurl – Kurzhanteln
MET 3.5

Bizepscurl – Kurzhanteln

  • Kurzhanteln
Hammer-Curl – Kurzhanteln
MET 3.5

Hammer-Curl – Kurzhanteln

  • Kurzhanteln

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