Curl biceps à la poulie

Apprends à faire Curl biceps à la poulie avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 3.5 Biceps Poulie

Curl biceps à la poulie est un exercice Poulie qui cible principalement Biceps. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.

Comment faire Curl biceps à la poulie

Un mouvement d’isolation classique pour cibler les biceps à la poulie avec une tension constante tout au long du mouvement.


Instructions:


• Tiens-toi debout et saisis les poignées des câbles en prise supination.
• Garde les coudes proches du corps et engage le gainage.
• Plie les bras pour amener les poignées vers les épaules, en contractant les biceps en haut.
• Redescends lentement jusqu'à la position de départ en contrôlant.


Erreurs fréquentes:


• Avancer les coudes
• Se balancer avec le buste
• Amplitude de mouvement incomplète
• Trop de charge, mauvaise exécution

Tu es coach ? Curl biceps à la poulie est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalBiceps
MatérielPoulie

Calories brûlées avec Curl biceps à la poulie

Calculateur de calories

MET 3.5
Dépense estimée
120 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Curl biceps à la poulie

Type
Poulie exercice
Muscle principal
Biceps
Muscles secondaires
Aucun
Valeur MET
3.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Curl biceps à la poulie

Quels muscles travaille Curl biceps à la poulie ?

Curl biceps à la poulie cible principalement Biceps.

Comment réaliser Curl biceps à la poulie correctement ?

Un mouvement d’isolation classique pour cibler les biceps à la poulie avec une tension constante tout au long du mouvement. Instructions: • Tiens-toi...

Curl biceps à la poulie convient-il aux débutants ?

Curl biceps à la poulie a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Curl biceps à la poulie ?

Curl biceps à la poulie nécessite : Poulie.

Quels sont les bienfaits de Curl biceps à la poulie ?

Curl biceps à la poulie renforce Biceps, développe la force fonctionnelle avec Poulie. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Curl biceps à la poulie ?

Les exercices similaires à Curl biceps à la poulie incluent Curl alterné – Haltères, Curl barre – barre droite, Curl concentration – Haltère, Curl biceps – Haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Curl biceps à la poulie est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?

Curl biceps à la poulie et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl biceps à la poulie utilise Poulie, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Curl alterné – Haltères
MET 3.5

Curl alterné – Haltères

  • Sans équipement
Curl barre – barre droite
MET 4

Curl barre – barre droite

  • Barre courte
Curl concentration – Haltère
MET 3.5

Curl concentration – Haltère

  • Haltères
Curl biceps – Haltères
MET 3.5

Curl biceps – Haltères

  • Haltères
Curl Marteau – Haltères
MET 3.5

Curl Marteau – Haltères

  • Haltères

Intègre Curl biceps à la poulie dans tes programmes

Crée des programmes personnalisés avec Gymkee. Plus de 550 exercices en 4K avec vidéos homme et femme, plusieurs angles et instructions détaillées. Construis des séances sur-mesure et offre une expérience pro à tes clients.

Essaie Gymkee gratuitement, sans carte bancaire Voir toutes les fonctionnalités
Essaie Gymkee gratuitement