Cable Curl

Leer hoe je Cable Curl correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 3.5 Biceps Kabel

Cable Curl is een oefening Kabel die voornamelijk traint Biceps. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Cable Curl

How to perform this exercise correctly

1 - Stand in the center of the cable station, pulleys set to the high position.

2 - Grab the handles keeping your arms straight.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Ben je trainer? Cable Curl zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierBiceps
MateriaalCable Machine

Calorieën verbrand bij Cable Curl

Calorieënberekening

MET 3.5
Geschatte verbranding
120 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Cable Curl

Type
Kabel oefening
Primaire spier
Biceps
Secundaire spieren
Geen
MET-waarde
3.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Cable Curl

Welke spieren traint Cable Curl?

Cable Curl traint voornamelijk de Biceps.

Hoe voer je Cable Curl correct uit?

How to perform this exercise correctly 1 - Stand in the center of the cable station, pulleys set to the high position. 2 - Grab the handles keeping yo

Is Cable Curl geschikt voor beginners?

Cable Curl heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Cable Curl?

Cable Curl vereist: Kabel.

Wat zijn de voordelen van Cable Curl?

Cable Curl versterkt de Biceps, bouwt functionele kracht op met Kabel. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Cable Curl?

Vergelijkbare oefeningen met Cable Curl zijn Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Cable Curl beter dan Alternating Dumbbell Curl?

Cable Curl en Alternating Dumbbell Curl trainen beide Biceps. Cable Curl gebruikt Kabel, terwijl Alternating Dumbbell Curl een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Geen apparatuur
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dumbbells
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dumbbells
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dumbbells

Voeg Cable Curl toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis