Curl ai cavi

Impara a eseguire Curl ai cavi con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Bicipiti Cavo

Curl ai cavi è un esercizio Cavo che lavora principalmente Bicipiti. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Curl ai cavi

Un classico movimento di isolamento utilizzando la macchina a cavi per mirare ai bicipiti con tensione costante durante tutto il range di movimento.


Istruzioni:


• Stai in piedi e afferra entrambe le maniglie dei cavi con una presa inversa.
• Tieni i gomiti vicino ai fianchi e attiva il core.
• Porta le maniglie verso le spalle, contraendo i bicipiti nella parte superiore.
• Abbassa lentamente le maniglie alla posizione iniziale sotto controllo.


Errori comuni:


• Muovere i gomiti in avanti
• Oscillare il corpo
• Range di movimento incompleto
• Usare troppo peso, riducendo la qualità della forma

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleBicipiti
AttrezzaturaCavi

Calorie bruciate con Curl ai cavi

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Curl ai cavi

Tipo
Cavo esercizio
Muscolo principale
Bicipiti
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Curl ai cavi

Quali muscoli allena Curl ai cavi?

Curl ai cavi lavora principalmente Bicipiti.

Come si esegue Curl ai cavi correttamente?

Un classico movimento di isolamento utilizzando la macchina a cavi per mirare ai bicipiti con tensione costante durante tutto il range di movimento. Istruzioni: • Stai in piedi e afferra entrambe le maniglie dei cavi con una presa inversa. • Tieni i gomiti vicino ai fianchi e attiva il core. • Porta

Curl ai cavi è adatto ai principianti?

Curl ai cavi ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Curl ai cavi?

Curl ai cavi richiede: Cavo.

Quali sono i benefici di Curl ai cavi?

Curl ai cavi rafforza Bicipiti, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Curl ai cavi?

Gli esercizi simili a Curl ai cavi includono Curl alternato con manubri, Curl con Bilanciere Dritto, Curl di concentrazione con manubrio, Curl con manubri. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Curl ai cavi è meglio di Curl alternato con manubri?

Curl ai cavi e Curl alternato con manubri lavorano entrambi Bicipiti. Curl ai cavi utilizza Cavo, mentre Curl alternato con manubri offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Curl alternato con manubri
MET 3.5

Curl alternato con manubri

  • Senza attrezzatura
Curl con Bilanciere Dritto
MET 4

Curl con Bilanciere Dritto

  • Short bar
Curl di concentrazione con manubrio
MET 3.5

Curl di concentrazione con manubrio

  • Manubri
Curl con manubri
MET 3.5

Curl con manubri

  • Manubri
Curl martello con manubri
MET 3.5

Curl martello con manubri

  • Manubri

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