Cable Curl

Cable Curl egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3.5 Biceps Kablo

Cable Curl bir egzersizdir Kablo öncelikli olarak çalıştırır Biceps. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.

Cable Curl nasıl yapılır

How to perform this exercise correctly

1 - Stand in the center of the cable station, pulleys set to the high position.

2 - Grab the handles keeping your arms straight.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Antrenör müsün? Cable Curl zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasBiceps
EkipmanCable Machine

Cable Curl ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3.5
Tahmini yakım
120 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Cable Curl

Tür
Kablo egzersiz
Birincil kas
Biceps
İkincil kaslar
Yok
MET değeri
3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 123 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Cable Curl

Cable Curl hangi kasları çalıştırır?

Cable Curl öncelikle Biceps kasını çalıştırır.

Cable Curl doğru şekilde nasıl yapılır?

How to perform this exercise correctly 1 - Stand in the center of the cable station, pulleys set to the high position. 2 - Grab the handles keeping yo

Cable Curl yeni başlayanlar için uygun mu?

Cable Curl MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Cable Curl için hangi ekipman gerekli?

Cable Curl şunları gerektirir: Kablo.

Cable Curl egzersizinin faydaları nelerdir?

Cable Curl Biceps kasını güçlendirir, Kablo ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Cable Curl ile benzer egzersizler nelerdir?

Cable Curl ile benzer egzersizler: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Cable Curl, Alternating Dumbbell Curl egzersizinden daha mı iyi?

Cable Curl ve Alternating Dumbbell Curl her ikisi de Biceps çalıştırır. Cable Curl Kablo kullanır, Alternating Dumbbell Curl ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Ekipmansız
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dambıl
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dambıl
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dambıl

Cable Curl egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene