Kabelcurl – Seil

Lerne, wie du Kabelcurl – Seil mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

4K
MET 3.5 Bizeps Unterarme KabelzugSeil

Kabelcurl – Seil ist eine Übung Kabelzug/Seil die primär trainiert Bizeps, mit sekundärer Aktivierung von Unterarme. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Kabelcurl – Seil

Ein Kabel-Bizepscurls mit Seil, beginnend im neutralen Griff und endend in Supination (Handflächen nach oben) am oberen Punkt der Bewegung.


Anleitung:


  • Befestige ein Seil am unteren Kabelzug.

  • Greife das Seil im neutralen Griff (Handflächen zueinander).

  • Stehe aufrecht, Ellbogen eng am Körper, Rumpf angespannt.

  • Beuge die Ellbogen, um das Seil nach oben zu ziehen.

  • Drehe die Handgelenke nach oben, bis die Handflächen nach oben zeigen.

  • Spanne die Bizeps oben an und senke langsam ab.


Häufige Fehler:


  • Schwung aus dem Oberkörper nutzen.

  • Ellbogen nach vorne oder außen bewegen.

  • Keine vollständige Supination oben.

  • Zu schnelles Absenken.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelBizepsSekundärmuskelUnterarme
EquipmentKabelzug

Kalorienverbrauch bei Kabelcurl – Seil

Kalorienrechner

MET 3.5
Geschätzter Verbrauch
120 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Kabelcurl – Seil

Typ
Kabelzug Übung
Primärer Muskel
Bizeps
Sekundäre Muskeln
Unterarme
MET-Wert
3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videoqualität
4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Kabelcurl – Seil

Welche Muskeln trainiert Kabelcurl – Seil?

Kabelcurl – Seil trainiert primär den Bizeps und sekundär Unterarme.

Wie führt man Kabelcurl – Seil korrekt aus?

Ein Kabel-Bizepscurls mit Seil, beginnend im neutralen Griff und endend in Supination (Handflächen nach oben) am oberen Punkt der Bewegung. Anleitung:...

Ist Kabelcurl – Seil für Anfänger geeignet?

Kabelcurl – Seil hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Kabelcurl – Seil?

Kabelcurl – Seil erfordert: Kabelzug, Seil.

Was sind die Vorteile von Kabelcurl – Seil?

Kabelcurl – Seil stärkt Bizeps, aktiviert Unterarme, baut funktionelle Kraft auf mit Kabelzug, Seil. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Kabelcurl – Seil?

Ähnliche Übungen zu Kabelcurl – Seil sind Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln, Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange, Konzentrationscurl – Kurzhantel, Bizepscurl – Kurzhanteln. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Kabelcurl – Seil besser als Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln?

Kabelcurl – Seil und Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln trainieren beide Bizeps. Kabelcurl – Seil nutzt Kabelzug, Seil, während Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln
MET 3.5

Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln

  • Ohne Geräte
Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange
MET 4

Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange

  • Kurzstange
Konzentrationscurl – Kurzhantel
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Konzentrationscurl – Kurzhantel

  • Kurzhanteln
Bizepscurl – Kurzhanteln
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  • Kurzhanteln
Hammer-Curl – Kurzhanteln
MET 3.5

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  • Kurzhanteln

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