Umgekehrter Kabelcurl – gerade Stange

Lerne, wie du Umgekehrter Kabelcurl – gerade Stange mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3.5 Bizeps Kabelzug

Umgekehrter Kabelcurl – gerade Stange ist eine Übung Kabelzug die primär trainiert Bizeps. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Umgekehrter Kabelcurl – gerade Stange

Eine Isolationsübung für Unterarme und Bizeps mit proniertem Griff am Kabelzug.

Anleitung:

Stelle dich vor den Kabelzug mit einer geraden Stange am tiefsten Seilzug.
Greife die Stange im Obergriff, Hände schulterbreit.
Halte die Ellbogen nah am Körper und den Oberkörper aufrecht.
Beuge die Ellbogen, um die Stange nach oben zu ziehen, Handgelenke gerade.
Senke die Stange langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.

Häufige Fehler:

Schwung aus dem Körper holen.
Handgelenke zu stark beugen.
Abwärtsbewegung nicht kontrollieren.

Du bist Trainer? Umgekehrter Kabelcurl – gerade Stange ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelBizeps

EquipmentKabelzug

Kalorienverbrauch bei Umgekehrter Kabelcurl – gerade Stange

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

120 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Umgekehrter Kabelcurl – gerade Stange

Typ: Kabelzug Übung
Primärer Muskel: Bizeps
Sekundäre Muskeln: Keine
MET-Wert: 3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Umgekehrter Kabelcurl – gerade Stange

Welche Muskeln trainiert Umgekehrter Kabelcurl – gerade Stange?

Umgekehrter Kabelcurl – gerade Stange trainiert primär den Bizeps.

Wie führt man Umgekehrter Kabelcurl – gerade Stange korrekt aus?

Eine Isolationsübung für Unterarme und Bizeps mit proniertem Griff am Kabelzug. Anleitung: Stelle dich vor den Kabelzug mit einer geraden Stange am...

Ist Umgekehrter Kabelcurl – gerade Stange für Anfänger geeignet?

Umgekehrter Kabelcurl – gerade Stange hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Umgekehrter Kabelcurl – gerade Stange?

Umgekehrter Kabelcurl – gerade Stange erfordert: Kabelzug.

Was sind die Vorteile von Umgekehrter Kabelcurl – gerade Stange?

Umgekehrter Kabelcurl – gerade Stange stärkt Bizeps, baut funktionelle Kraft auf mit Kabelzug. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Umgekehrter Kabelcurl – gerade Stange?

Ähnliche Übungen zu Umgekehrter Kabelcurl – gerade Stange sind Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln, Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange, Konzentrationscurl – Kurzhantel, Bizepscurl – Kurzhanteln. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Umgekehrter Kabelcurl – gerade Stange besser als Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln?

Umgekehrter Kabelcurl – gerade Stange und Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln trainieren beide Bizeps. Umgekehrter Kabelcurl – gerade Stange nutzt Kabelzug, während Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 3.5

Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln

Ohne Geräte

MET 4

Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange

Kurzstange

MET 3.5

Konzentrationscurl – Kurzhantel

Kurzhanteln

MET 3.5

Bizepscurl – Kurzhanteln

Kurzhanteln

MET 3.5

Hammer-Curl – Kurzhanteln

Kurzhanteln