Curl inverso al cavo con barra dritta

Impara a eseguire Curl inverso al cavo con barra dritta con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Bicipiti Cavo

Curl inverso al cavo con barra dritta è un esercizio Cavo che lavora principalmente Bicipiti. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Curl inverso al cavo con barra dritta

Un esercizio di isolamento per avambracci e bicipiti eseguito con una presa prona (sopra mano) utilizzando una macchina a cavo.


Istruzioni:


  • Stai in piedi di fronte alla macchina a cavo, con un attacco a barra dritta impostato alla puleggia più bassa.

  • Afferrate la barra con una presa sopra mano, mani alla larghezza delle spalle.

  • Tieni i gomiti vicino ai fianchi e il busto eretto.

  • Fletti la barra verso l'alto piegando i gomiti, mantenendo i polsi dritti.

  • Abbassa lentamente la barra alla posizione iniziale, resistendo al peso.


Errori comuni:


  • Usare lo slancio o dondolare il corpo.

  • Lasciare che i polsi si pieghino eccessivamente.

  • Non controllare la fase di discesa.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleBicipiti
AttrezzaturaCavi

Calorie bruciate con Curl inverso al cavo con barra dritta

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Curl inverso al cavo con barra dritta

Tipo
Cavo esercizio
Muscolo principale
Bicipiti
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Curl inverso al cavo con barra dritta

Quali muscoli allena Curl inverso al cavo con barra dritta?

Curl inverso al cavo con barra dritta lavora principalmente Bicipiti.

Come si esegue Curl inverso al cavo con barra dritta correttamente?

Un esercizio di isolamento per avambracci e bicipiti eseguito con una presa prona (sopra mano) utilizzando una macchina a cavo. Istruzioni: Stai in piedi di fronte alla macchina a cavo, con un attacco a barra dritta impostato alla puleggia più bassa. Afferrate la barra con una presa sopra mano, mani

Curl inverso al cavo con barra dritta è adatto ai principianti?

Curl inverso al cavo con barra dritta ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Curl inverso al cavo con barra dritta?

Curl inverso al cavo con barra dritta richiede: Cavo.

Quali sono i benefici di Curl inverso al cavo con barra dritta?

Curl inverso al cavo con barra dritta rafforza Bicipiti, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Curl inverso al cavo con barra dritta?

Gli esercizi simili a Curl inverso al cavo con barra dritta includono Curl alternato con manubri, Curl con Bilanciere Dritto, Curl di concentrazione con manubrio, Curl con manubri. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Curl inverso al cavo con barra dritta è meglio di Curl alternato con manubri?

Curl inverso al cavo con barra dritta e Curl alternato con manubri lavorano entrambi Bicipiti. Curl inverso al cavo con barra dritta utilizza Cavo, mentre Curl alternato con manubri offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Curl alternato con manubri
MET 3.5

Curl alternato con manubri

  • Senza attrezzatura
Curl con Bilanciere Dritto
MET 4

Curl con Bilanciere Dritto

  • Short bar
Curl di concentrazione con manubrio
MET 3.5

Curl di concentrazione con manubrio

  • Manubri
Curl con manubri
MET 3.5

Curl con manubri

  • Manubri
Curl martello con manubri
MET 3.5

Curl martello con manubri

  • Manubri

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