Reverse Cable Curl – Straight Bar

Leer hoe je Reverse Cable Curl – Straight Bar correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 3.5 Biceps Kabel

Reverse Cable Curl – Straight Bar is een oefening Kabel die voornamelijk traint Biceps. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Reverse Cable Curl – Straight Bar

A forearm and biceps isolation exercise performed with a pronated (overhand) grip using a cable machine.


Instructions:


  • Stand facing the cable machine, with a straight bar attachment set at the lowest pulley.

  • Grab the bar with an overhand grip, hands shoulder-width apart.

  • Keep your elbows close to your sides and your torso upright.

  • Curl the bar upward by flexing at the elbows, keeping your wrists straight.

  • Slowly lower the bar back to the starting position, resisting the weight.


Common mistakes:


  • Using momentum or swinging the body.

  • Letting the wrists bend excessively.

  • Not controlling the lowering phase.

Ben je trainer? Reverse Cable Curl – Straight Bar zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierBiceps
MateriaalCable Machine

Calorieën verbrand bij Reverse Cable Curl – Straight Bar

Calorieënberekening

MET 3.5
Geschatte verbranding
120 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Reverse Cable Curl – Straight Bar

Type
Kabel oefening
Primaire spier
Biceps
Secundaire spieren
Geen
MET-waarde
3.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Reverse Cable Curl – Straight Bar

Welke spieren traint Reverse Cable Curl – Straight Bar?

Reverse Cable Curl – Straight Bar traint voornamelijk de Biceps.

Hoe voer je Reverse Cable Curl – Straight Bar correct uit?

A forearm and biceps isolation exercise performed with a pronated (overhand) grip using a cable machine. Instructions: Stand facing the cable machine,...

Is Reverse Cable Curl – Straight Bar geschikt voor beginners?

Reverse Cable Curl – Straight Bar heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Reverse Cable Curl – Straight Bar?

Reverse Cable Curl – Straight Bar vereist: Kabel.

Wat zijn de voordelen van Reverse Cable Curl – Straight Bar?

Reverse Cable Curl – Straight Bar versterkt de Biceps, bouwt functionele kracht op met Kabel. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Reverse Cable Curl – Straight Bar?

Vergelijkbare oefeningen met Reverse Cable Curl – Straight Bar zijn Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Reverse Cable Curl – Straight Bar beter dan Alternating Dumbbell Curl?

Reverse Cable Curl – Straight Bar en Alternating Dumbbell Curl trainen beide Biceps. Reverse Cable Curl – Straight Bar gebruikt Kabel, terwijl Alternating Dumbbell Curl een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Geen apparatuur
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dumbbells
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dumbbells
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dumbbells

Voeg Reverse Cable Curl – Straight Bar toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis