Curl inversé à la poulie – barre droite

Apprends à faire Curl inversé à la poulie – barre droite avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 3.5 Biceps Poulie

Curl inversé à la poulie – barre droite est un exercice Poulie qui cible principalement Biceps. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.

Comment faire Curl inversé à la poulie – barre droite

Un exercice d’isolation des avant-bras et biceps effectué avec une prise pronation à la poulie.


Instructions:


  • Tiens-toi face à la poulie, avec une barre droite fixée à la poulie basse.

  • Saisis la barre en pronation, mains à la largeur des épaules.

  • Garde les coudes proches du corps et le buste droit.

  • Fléchis les coudes pour amener la barre vers le haut, poignets droits.

  • Redescends lentement à la position initiale en contrôlant le mouvement.


Erreurs courantes:


  • Utiliser l’élan ou balancer le corps.

  • Plier excessivement les poignets.

  • Ne pas contrôler la descente.

Tu es coach ? Curl inversé à la poulie – barre droite est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalBiceps
MatérielPoulie

Calories brûlées avec Curl inversé à la poulie – barre droite

Calculateur de calories

MET 3.5
Dépense estimée
120 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Curl inversé à la poulie – barre droite

Type
Poulie exercice
Muscle principal
Biceps
Muscles secondaires
Aucun
Valeur MET
3.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Curl inversé à la poulie – barre droite

Quels muscles travaille Curl inversé à la poulie – barre droite ?

Curl inversé à la poulie – barre droite cible principalement Biceps.

Comment réaliser Curl inversé à la poulie – barre droite correctement ?

Un exercice d’isolation des avant-bras et biceps effectué avec une prise pronation à la poulie. Instructions: Tiens-toi face à la poulie, avec une...

Curl inversé à la poulie – barre droite convient-il aux débutants ?

Curl inversé à la poulie – barre droite a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Curl inversé à la poulie – barre droite ?

Curl inversé à la poulie – barre droite nécessite : Poulie.

Quels sont les bienfaits de Curl inversé à la poulie – barre droite ?

Curl inversé à la poulie – barre droite renforce Biceps, développe la force fonctionnelle avec Poulie. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Curl inversé à la poulie – barre droite ?

Les exercices similaires à Curl inversé à la poulie – barre droite incluent Curl alterné – Haltères, Curl barre – barre droite, Curl concentration – Haltère, Curl biceps – Haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Curl inversé à la poulie – barre droite est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?

Curl inversé à la poulie – barre droite et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl inversé à la poulie – barre droite utilise Poulie, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Curl alterné – Haltères
MET 3.5

Curl alterné – Haltères

  • Sans équipement
Curl barre – barre droite
MET 4

Curl barre – barre droite

  • Barre courte
Curl concentration – Haltère
MET 3.5

Curl concentration – Haltère

  • Haltères
Curl biceps – Haltères
MET 3.5

Curl biceps – Haltères

  • Haltères
Curl Marteau – Haltères
MET 3.5

Curl Marteau – Haltères

  • Haltères

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