Trizepsdrücken am Kabelzug – Seil
Lerne, wie du Trizepsdrücken am Kabelzug – Seil mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Trizepsdrücken am Kabelzug – Seil ist eine Übung Kabelzug/Seil die primär trainiert Trizeps. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.
So machst du Trizepsdrücken am Kabelzug – Seil
Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil, ermöglicht einen größeren Bewegungsumfang und ein Auseinanderziehen am unteren Punkt für maximale Trizepskontraktion.
Anleitung:
Stelle dich vor den Kabelzug mit einem Seil am oberen Umlenkpunkt.
Greife das Seil im Neutralgriff (Handflächen zueinander) und halte die Ellbogen eng am Körper.
Brust raus, Core anspannen und Oberarme fixiert halten.
Drücke das Seil nach unten, bis die Arme vollständig gestreckt sind, und ziehe die Enden unten auseinander.
Kontrolliert in die Ausgangsposition zurückkehren, ohne die Ellbogen nach außen zu bewegen.
Häufige Fehler:
Ellbogen vor- oder zurückbewegen.
Schultern einsetzen oder sich zu weit nach vorne lehnen.
Das Seil unkontrolliert zurückschnellen lassen.
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HauptmuskelTrizeps
EquipmentKabelzugKalorienverbrauch bei Trizepsdrücken am Kabelzug – Seil
Kalorienrechner
MET 3.5kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Trizepsdrücken am Kabelzug – Seil
- Typ
- Kabelzug Übung
- Primärer Muskel
- Trizeps
- Sekundäre Muskeln
- Keine
- MET-Wert
- 3.5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Trizepsdrücken am Kabelzug – Seil
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