Kabel triceps pushdown – touw

Leer hoe je Kabel triceps pushdown – touw correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

MET 3.5 Triceps KabelTouw

Kabel triceps pushdown – touw is een oefening Kabel/Touw die voornamelijk traint Triceps. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Kabel triceps pushdown – touw

A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full triceps contraction.

Instructions:

Stand facing the cable machine with a rope attached to the high pulley.
Grab the rope with a neutral grip (palms facing each other) and bring elbows close to your body.
Keep your chest up, core engaged, and upper arms fixed in position.
Push the rope down until your arms are fully extended, separating the ends outward at the bottom.
Control the return to the starting position without letting elbows flare.

Common mistakes:

Moving the elbows forward or backward instead of keeping them fixed.
Using the shoulders or leaning excessively.
Letting the rope snap back without control.

Ben je trainer? Kabel triceps pushdown – touw zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierTriceps

MateriaalCable Machine

Calorieën verbrand bij Kabel triceps pushdown – touw

Je gewicht

Duur

min

Geschatte verbranding

120 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Kabel triceps pushdown – touw

Type: Kabel oefening
Primaire spier: Triceps
Secundaire spieren: Geen
MET-waarde: 3.5
Calorieën (30 min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videokwaliteit: 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Kabel triceps pushdown – touw

Welke spieren traint Kabel triceps pushdown – touw?

Kabel triceps pushdown – touw traint voornamelijk de Triceps.

Hoe voer je Kabel triceps pushdown – touw correct uit?

A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full t

Is Kabel triceps pushdown – touw geschikt voor beginners?

Kabel triceps pushdown – touw heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Kabel triceps pushdown – touw?

Kabel triceps pushdown – touw vereist: Kabel, Touw.

Wat zijn de voordelen van Kabel triceps pushdown – touw?

Kabel triceps pushdown – touw versterkt de Triceps, bouwt functionele kracht op met Kabel, Touw. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Kabel triceps pushdown – touw?

Vergelijkbare oefeningen met Kabel triceps pushdown – touw zijn Bank Triceps Dip, Bank triceps dip – benen gestrekt, Dip Machine, Dumbbell gebogen kickback. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Kabel triceps pushdown – touw beter dan Bank Triceps Dip?

Kabel triceps pushdown – touw en Bank Triceps Dip trainen beide Triceps. Kabel triceps pushdown – touw gebruikt Kabel, Touw, terwijl Bank Triceps Dip een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

MET 4.5

Bank Triceps Dip

Bank

MET 5

Bank triceps dip – benen gestrekt

Bank

MET 4.5

Dip Machine

Machine

MET 3

Dumbbell gebogen kickback

Dumbbells

MET 3.5

Liggende triceps extensie met halters

Dumbbells

Voeg Kabel triceps pushdown – touw toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies