Kablo Triceps İtme – Halat

Kablo Triceps İtme – Halat egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3.5 Triceps KabloHalat

Kablo Triceps İtme – Halat bir egzersizdir Kablo/Halat öncelikli olarak çalıştırır Triceps. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.

Kablo Triceps İtme – Halat nasıl yapılır

A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full triceps contraction.


Instructions:


  • Stand facing the cable machine with a rope attached to the high pulley.

  • Grab the rope with a neutral grip (palms facing each other) and bring elbows close to your body.

  • Keep your chest up, core engaged, and upper arms fixed in position.

  • Push the rope down until your arms are fully extended, separating the ends outward at the bottom.

  • Control the return to the starting position without letting elbows flare.


Common mistakes:


  • Moving the elbows forward or backward instead of keeping them fixed.

  • Using the shoulders or leaning excessively.

  • Letting the rope snap back without control.


Antrenör müsün? Kablo Triceps İtme – Halat zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasTriceps
EkipmanCable Machine

Kablo Triceps İtme – Halat ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3.5
Tahmini yakım
120 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Kablo Triceps İtme – Halat

Tür
Kablo egzersiz
Birincil kas
Triceps
İkincil kaslar
Yok
MET değeri
3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 123 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Kablo Triceps İtme – Halat

Kablo Triceps İtme – Halat hangi kasları çalıştırır?

Kablo Triceps İtme – Halat öncelikle Triceps kasını çalıştırır.

Kablo Triceps İtme – Halat doğru şekilde nasıl yapılır?

A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full t

Kablo Triceps İtme – Halat yeni başlayanlar için uygun mu?

Kablo Triceps İtme – Halat MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Kablo Triceps İtme – Halat için hangi ekipman gerekli?

Kablo Triceps İtme – Halat şunları gerektirir: Kablo, Halat.

Kablo Triceps İtme – Halat egzersizinin faydaları nelerdir?

Kablo Triceps İtme – Halat Triceps kasını güçlendirir, Kablo, Halat ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Kablo Triceps İtme – Halat ile benzer egzersizler nelerdir?

Kablo Triceps İtme – Halat ile benzer egzersizler: Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Bacaklar Uzatılmış, Dip Makinesi, Dumbbell Eğilme Kickback. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Kablo Triceps İtme – Halat, Bench Triceps Dip egzersizinden daha mı iyi?

Kablo Triceps İtme – Halat ve Bench Triceps Dip her ikisi de Triceps çalıştırır. Kablo Triceps İtme – Halat Kablo, Halat kullanır, Bench Triceps Dip ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Bench Triceps Dip
MET 4.5

Bench Triceps Dip

  • Bench
Bench Triceps Dip – Bacaklar Uzatılmış
MET 5

Bench Triceps Dip – Bacaklar Uzatılmış

  • Bench
Dip Makinesi
MET 4.5

Dip Makinesi

  • Makine
Dumbbell Eğilme Kickback
MET 3

Dumbbell Eğilme Kickback

  • Dambıl
Dambıl ile yatarak triceps uzatma
MET 3.5

Dambıl ile yatarak triceps uzatma

  • Dambıl

Kablo Triceps İtme – Halat egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene