Wyciskanie tricepsa na kablu – lina

Naucz się poprawnie wykonywać Wyciskanie tricepsa na kablu – lina. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

MET 3.5 Triceps WyciągLinka

Wyciskanie tricepsa na kablu – lina to ćwiczenie Wyciąg/Linka które angażuje głównie Triceps. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.

Jak wykonać Wyciskanie tricepsa na kablu – lina

A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full triceps contraction.

Instructions:

Stand facing the cable machine with a rope attached to the high pulley.
Grab the rope with a neutral grip (palms facing each other) and bring elbows close to your body.
Keep your chest up, core engaged, and upper arms fixed in position.
Push the rope down until your arms are fully extended, separating the ends outward at the bottom.
Control the return to the starting position without letting elbows flare.

Common mistakes:

Moving the elbows forward or backward instead of keeping them fixed.
Using the shoulders or leaning excessively.
Letting the rope snap back without control.

Jesteś trenerem? Wyciskanie tricepsa na kablu – lina jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.

Wypróbuj za darmo

Mięśnie i sprzęt

Mięsień głównyTriceps

SprzętCable Machine

Kalorie spalone podczas Wyciskanie tricepsa na kablu – lina

Twoja waga

Czas trwania

min

Szacowane spalanie

120 kcal

kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)

W skrócie: Wyciskanie tricepsa na kablu – lina

Typ: Wyciąg ćwiczenie
Mięsień główny: Triceps
Mięśnie pomocnicze: Brak
Wartość MET: 3.5
Kalorie (30 min, 70 kg): ≈ 123 cal
Jakość wideo: 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi

FAQ: Wyciskanie tricepsa na kablu – lina

Jakie mięśnie angażuje Wyciskanie tricepsa na kablu – lina?

Wyciskanie tricepsa na kablu – lina angażuje głównie Triceps.

Jak prawidłowo wykonać Wyciskanie tricepsa na kablu – lina?

A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full t

Czy Wyciskanie tricepsa na kablu – lina jest odpowiednie dla początkujących?

Wyciskanie tricepsa na kablu – lina ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.

Jaki sprzęt jest potrzebny do Wyciskanie tricepsa na kablu – lina?

Wyciskanie tricepsa na kablu – lina wymaga: Wyciąg, Linka.

Jakie są korzyści z Wyciskanie tricepsa na kablu – lina?

Wyciskanie tricepsa na kablu – lina wzmacnia Triceps, buduje siłę funkcjonalną z Wyciąg, Linka. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.

Jakie ćwiczenia są podobne do Wyciskanie tricepsa na kablu – lina?

Ćwiczenia podobne do Wyciskanie tricepsa na kablu – lina to Pompki na triceps na ławce, Pompki tricepsa na ławce – nogi wyprostowane, Maszyna do dipów, Kickback z hantlami w opadzie. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.

Czy Wyciskanie tricepsa na kablu – lina jest lepsze niż Pompki na triceps na ławce?

Wyciskanie tricepsa na kablu – lina i Pompki na triceps na ławce angażują Triceps. Wyciskanie tricepsa na kablu – lina wykorzystuje Wyciąg, Linka, podczas gdy Pompki na triceps na ławce oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.

Alternatywne ćwiczenia

MET 4.5

Pompki na triceps na ławce

Ławka

MET 5

Pompki tricepsa na ławce – nogi wyprostowane

Ławka

MET 4.5

Maszyna do dipów

Maszyna

MET 3

Kickback z hantlami w opadzie

Hantle

MET 3.5

Prostowanie tricepsa leżąc z hantlami

Hantle

Dodaj Wyciskanie tricepsa na kablu – lina do swoich programów

Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.

Wypróbuj Gymkee za darmo, bez karty Zobacz wszystkie funkcje