Pushdown Tricipiti con Corda

Impara a eseguire Pushdown Tricipiti con Corda con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Tricipiti CavoCorda

Pushdown Tricipiti con Corda è un esercizio Cavo/Corda che lavora principalmente Tricipiti. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Pushdown Tricipiti con Corda

Un pushdown per tricipiti al cavo usando un attacco a corda, che consente una maggiore ampiezza di movimento e una separazione verso l'esterno nella parte inferiore del movimento per una contrazione completa dei tricipiti.


Istruzioni:


  • Stai di fronte alla macchina con una corda attaccata alla puleggia alta.

  • Afferra la corda con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro) e porta i gomiti vicino al corpo.

  • Tieni il petto in alto, il core attivo e le braccia superiori fisse in posizione.

  • Spingi la corda verso il basso fino a quando le braccia sono completamente estese, separando le estremità verso l'esterno nella parte inferiore.

  • Controlla il ritorno alla posizione di partenza senza lasciare che i gomiti si allarghino.


Errori comuni:


  • Muovere i gomiti avanti o indietro invece di tenerli fissi.

  • Usare le spalle o inclinarsi eccessivamente.

  • Lasciare che la corda ritorni senza controllo.


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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleTricipiti
AttrezzaturaCavi

Calorie bruciate con Pushdown Tricipiti con Corda

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Pushdown Tricipiti con Corda

Tipo
Cavo esercizio
Muscolo principale
Tricipiti
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Pushdown Tricipiti con Corda

Quali muscoli allena Pushdown Tricipiti con Corda?

Pushdown Tricipiti con Corda lavora principalmente Tricipiti.

Come si esegue Pushdown Tricipiti con Corda correttamente?

Un pushdown per tricipiti al cavo usando un attacco a corda, che consente una maggiore ampiezza di movimento e una separazione verso l'esterno nella parte inferiore del movimento per una contrazione completa dei tricipiti. Istruzioni: Stai di fronte alla macchina con una corda attaccata alla puleggi

Pushdown Tricipiti con Corda è adatto ai principianti?

Pushdown Tricipiti con Corda ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Pushdown Tricipiti con Corda?

Pushdown Tricipiti con Corda richiede: Cavo, Corda.

Quali sono i benefici di Pushdown Tricipiti con Corda?

Pushdown Tricipiti con Corda rafforza Tricipiti, sviluppa forza funzionale con Cavo, Corda. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Pushdown Tricipiti con Corda?

Gli esercizi simili a Pushdown Tricipiti con Corda includono Dip per tricipiti alla panca, Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese, Macchina Dip, Kickback con manubri piegato. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Pushdown Tricipiti con Corda è meglio di Dip per tricipiti alla panca?

Pushdown Tricipiti con Corda e Dip per tricipiti alla panca lavorano entrambi Tricipiti. Pushdown Tricipiti con Corda utilizza Cavo, Corda, mentre Dip per tricipiti alla panca offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Dip per tricipiti alla panca
MET 4.5

Dip per tricipiti alla panca

  • Panca
Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese
MET 5

Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese

  • Panca
Macchina Dip
MET 4.5

Macchina Dip

  • Macchina
Kickback con manubri piegato
MET 3

Kickback con manubri piegato

  • Manubri
Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato
MET 3.5

Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato

  • Manubri

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