Caminata – Superficie plana
Aprende a hacer Caminata – Superficie plana con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Caminata – Superficie plana es un ejercicio Cinta de correr que trabaja principalmente Cuádriceps, con activación secundaria de Glúteos, Gemelos. Su valor MET es 3, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 105 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Caminata – Superficie plana
Ejercicio de caminata en superficie plana, al aire libre o en cinta de correr. Ideal para calentar, enfriar o cardio de bajo impacto.
Instrucciones:
Mantén postura erguida, hombros relajados.
Activa el core y mira al frente.
Da pasos constantes a un ritmo cómodo.
Mantén una respiración uniforme.
Errores comunes:
Encogerse o mirar hacia abajo
Zancadas demasiado largas
Ritmo inconsistente
Movimiento de brazos excesivo o rígido
¿Eres entrenador? Caminata – Superficie plana ya está en la biblioteca Gymkee con más de 550 ejercicios en 4K. Añádelo a tus programas en segundos.
Prueba gratisMúsculos y material
Músculo principalCuádriceps
Músculo secundarioGlúteos
Músculo secundarioPantorrillas
MaterialCinta de correrCalorías quemadas con Caminata – Superficie plana
Calculadora de calorías
MET 3kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Caminata – Superficie plana
- Tipo
- Cinta de correr ejercicio
- Músculo principal
- Cuádriceps
- Músculos secundarios
- Glúteos, Gemelos
- Valor MET
- 3
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Caminata – Superficie plana
Ejercicios alternativos
Añade Caminata – Superficie plana a tus programas
Crea programas personalizados con Gymkee. Accede a más de 550 ejercicios en 4K con videos de hombre y mujer, múltiples ángulos e instrucciones paso a paso.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo el contenido de ejercicios (vídeos, descripciones, datos) es propiedad intelectual protegida. Se prohíbe su reproducción, distribución o modificación no autorizada.
