Flexion des doigts assis avec haltère

Apprends à faire Flexion des doigts assis avec haltère avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 3 Avant-bras Haltères

Flexion des doigts assis avec haltère est un exercice Haltères qui cible principalement Avant-bras. Sa valeur MET est de 3, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 105 calories en 30 minutes.

Comment faire Flexion des doigts assis avec haltère

Exercice assis pour la poigne et les avant-bras où l’haltère roule jusqu’au bout des doigts avant de revenir dans la paume.


Instructions:


  • Assieds-toi sur un banc, avant-bras posé sur la cuisse, paume vers le haut, poignet juste au-delà du genou.

  • Laisse l’haltère rouler jusqu’aux doigts en ouvrant la main.

  • Referme les doigts pour ramener l’haltère dans la paume.

  • Serre fort en haut, puis redescends lentement en laissant à nouveau rouler.

  • Répète toutes les reps d’un côté avant de changer de bras.

Erreurs courantes:


  • Bouger l’avant-bras au lieu d’isoler le mouvement des doigts.

  • Charger trop lourd et perdre le contrôle.

  • Ne pas aller jusqu’à l’extension complète des doigts.

  • Utiliser de l’élan au lieu d’un mouvement lent et contrôlé.


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Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalAvant-bras
MatérielHaltères

Calories brûlées avec Flexion des doigts assis avec haltère

Calculateur de calories

MET 3
Dépense estimée
110 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Flexion des doigts assis avec haltère

Type
Haltères exercice
Muscle principal
Avant-bras
Muscles secondaires
Aucun
Valeur MET
3
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Flexion des doigts assis avec haltère

Quels muscles travaille Flexion des doigts assis avec haltère ?

Flexion des doigts assis avec haltère cible principalement Avant-bras.

Comment réaliser Flexion des doigts assis avec haltère correctement ?

Exercice assis pour la poigne et les avant-bras où l’haltère roule jusqu’au bout des doigts avant de revenir dans la paume. Instructions: Assieds-toi...

Flexion des doigts assis avec haltère convient-il aux débutants ?

Flexion des doigts assis avec haltère a une valeur MET de 3, ce qui indique un exercice de faible intensité adapté aux débutants. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Flexion des doigts assis avec haltère ?

Flexion des doigts assis avec haltère nécessite : Haltères.

Quels sont les bienfaits de Flexion des doigts assis avec haltère ?

Flexion des doigts assis avec haltère renforce Avant-bras, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Flexion des doigts assis avec haltère ?

Les exercices similaires à Flexion des doigts assis avec haltère incluent Cercles de poignets – bras tendus & mains jointes, Farmer’s Walk avec haltères, Flexion des poignets – Haltères assis, Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Flexion des doigts assis avec haltère est-il meilleur que Cercles de poignets – bras tendus & mains jointes ?

Flexion des doigts assis avec haltère et Cercles de poignets – bras tendus & mains jointes ciblent tous deux Avant-bras. Flexion des doigts assis avec haltère utilise Haltères, tandis que Cercles de poignets – bras tendus & mains jointes propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Cercles de poignets – bras tendus & mains jointes
MET 2

Cercles de poignets – bras tendus & mains jointes

  • Sans équipement
Farmer’s Walk avec haltères
MET 6.5

Farmer’s Walk avec haltères

  • Haltères
Flexion des poignets – Haltères assis
MET 3

Flexion des poignets – Haltères assis

  • Haltères
Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation
MET 3

Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation

  • Haltères
Rotation des poignets avec haltères
MET 3

Rotation des poignets avec haltères

  • Haltères

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