Uginanie palców siedząc z hantlami
Naucz się poprawnie wykonywać Uginanie palców siedząc z hantlami. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Uginanie palców siedząc z hantlami to ćwiczenie Hantle które angażuje głównie Przedramiona. Wartość MET wynosi 3, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 105 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Uginanie palców siedząc z hantlami
A seated grip and forearm exercise where the dumbbell rolls down to your fingertips before curling it back into your palm.
Instructions:
Sit on a bench with your forearm resting on your thigh, palm facing up, wrist just past your knee.
Let the dumbbell roll down to your fingertips by opening your hand.
Curl your fingers to bring the dumbbell back into your palm.
Squeeze at the top before slowly lowering and rolling it back to the fingertips.
Repeat for all reps before switching arms.
Common mistakes:
Moving the forearm instead of isolating finger movement.
Going too heavy and losing control of the roll.
Skipping the full fingertip extension.
Using momentum instead of slow, controlled motion.
Jesteś trenerem? Uginanie palców siedząc z hantlami jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Mięsień głównyPrzedramiona
SprzętDumbbellsKalorie spalone podczas Uginanie palców siedząc z hantlami
Kalkulator kalorii
MET 3kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Uginanie palców siedząc z hantlami
- Typ
- Hantle ćwiczenie
- Mięsień główny
- Przedramiona
- Mięśnie pomocnicze
- Brak
- Wartość MET
- 3
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Uginanie palców siedząc z hantlami
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Uginanie palców siedząc z hantlami do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
