Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone
Naucz się poprawnie wykonywać Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone to ćwiczenie Bez sprzętu które angażuje głównie Przedramiona. Wartość MET wynosi 2, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 70 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and a second phase with hands together.
Instructions:
Extend your arms straight in front of you, fists clenched.
Make slow circular movements with your wrists in both directions.
Then bring your hands together (palms pressed like in prayer).
Perform circular motions by rotating your wrists around each other.
Keep your arms and shoulders relaxed throughout.
Common mistakes:
Moving the shoulders or arms
Doing the movements too fast
Not controlling the motion
Locking the elbows too hard
Jesteś trenerem? Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Mięsień głównyPrzedramionaKalorie spalone podczas Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone
Kalkulator kalorii
MET 2kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone
- Typ
- Bez sprzętu ćwiczenie
- Mięsień główny
- Przedramiona
- Mięśnie pomocnicze
- Brak
- Wartość MET
- 2
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 70 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Krążenia nadgarstków - Ręce wyprostowane i złączone do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
