手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせる
手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせる は 器具不要 を主にターゲットとするエクササイズです 前腕. MET値は 2, つまり70kgの人が30分間で約70カロリーを消費します.
手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるのやり方
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and a second phase with hands together.
Instructions:
Extend your arms straight in front of you, fists clenched.
Make slow circular movements with your wrists in both directions.
Then bring your hands together (palms pressed like in prayer).
Perform circular motions by rotating your wrists around each other.
Keep your arms and shoulders relaxed throughout.
Common mistakes:
Moving the shoulders or arms
Doing the movements too fast
Not controlling the motion
Locking the elbows too hard
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主働筋前腕手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 2kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせる
- タイプ
- 器具不要 エクササイズ
- メインの筋肉
- 前腕
- サブの筋肉
- なし
- MET値
- 2
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 70 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせる
代替エクササイズ
手首の円 - 腕を伸ばし、手を合わせるをプログラムに追加
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