ダンベルでの座位リストカール
ダンベルでの座位リストカールの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
ダンベルでの座位リストカール は ダンベル を主にターゲットとするエクササイズです 前腕. MET値は 3, つまり70kgの人が30分間で約105カロリーを消費します.
ダンベルでの座位リストカールのやり方
A wrist isolation movement performed seated with forearms resting on thighs or a bench, focusing on forearm flexor strength.
Instructions:
Sit on a bench with your forearms resting on your thighs or the bench, palms facing up, holding dumbbells.
Let the dumbbells roll slightly down to your fingers for a stretch.
Curl your wrists upward as high as possible, contracting the forearms.
Lower the dumbbells slowly back to the starting position.
Common mistakes:
Using too much weight and losing range of motion
Moving the forearms instead of isolating the wrists
Using momentum instead of controlled movement
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無料で試す筋肉と器具
主働筋前腕
器具Dumbbellsダンベルでの座位リストカールで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：ダンベルでの座位リストカール
- タイプ
- ダンベル エクササイズ
- メインの筋肉
- 前腕
- サブの筋肉
- なし
- MET値
- 3
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 105 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：ダンベルでの座位リストカール
代替エクササイズ
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