Curl del polso seduto con manubri

Impara a eseguire Curl del polso seduto con manubri con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3 Avambracci Manubri

Curl del polso seduto con manubri è un esercizio Manubri che lavora principalmente Avambracci. Il suo valore MET è 3, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 105 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Curl del polso seduto con manubri

Un movimento di isolamento del polso eseguito da seduti con gli avambracci appoggiati sulle cosce o su una panca, concentrandosi sulla forza dei flessori dell'avambraccio.


Istruzioni:


  • Siediti su una panca con gli avambracci appoggiati sulle cosce o sulla panca, palmi rivolti verso l'alto, tenendo i manubri.

  • Lascia che i manubri scivolino leggermente verso le dita per un allungamento.

  • Arriccia i polsi verso l'alto il più possibile, contraendo gli avambracci.

  • Abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.


Errori comuni:


  • Usare troppo peso e perdere l'ampiezza del movimento

  • Muovere gli avambracci invece di isolare i polsi

  • Usare lo slancio invece di un movimento controllato

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleAvambracci
AttrezzaturaManubri

Calorie bruciate con Curl del polso seduto con manubri

Calcolatore calorie

MET 3
Consumo stimato
110 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Curl del polso seduto con manubri

Tipo
Manubri esercizio
Muscolo principale
Avambracci
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
3
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Curl del polso seduto con manubri

Quali muscoli allena Curl del polso seduto con manubri?

Curl del polso seduto con manubri lavora principalmente Avambracci.

Come si esegue Curl del polso seduto con manubri correttamente?

Un movimento di isolamento del polso eseguito da seduti con gli avambracci appoggiati sulle cosce o su una panca, concentrandosi sulla forza dei flessori dell'avambraccio. Istruzioni: Siediti su una panca con gli avambracci appoggiati sulle cosce o sulla panca, palmi rivolti verso l'alto, tenendo i

Curl del polso seduto con manubri è adatto ai principianti?

Curl del polso seduto con manubri ha un valore MET di 3, il che indica un esercizio a bassa intensità adatto ai principianti.

Quale attrezzatura serve per Curl del polso seduto con manubri?

Curl del polso seduto con manubri richiede: Manubri.

Quali sono i benefici di Curl del polso seduto con manubri?

Curl del polso seduto con manubri rafforza Avambracci, sviluppa forza funzionale con Manubri. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Curl del polso seduto con manubri?

Gli esercizi simili a Curl del polso seduto con manubri includono Cerchi del polso – Braccia estese e mani unite, Farmer's Walk con manubri, Estensione del polso con manubrio da seduto – Presa prona, Curl delle dita con manubri da seduto. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Curl del polso seduto con manubri è meglio di Cerchi del polso – Braccia estese e mani unite?

Curl del polso seduto con manubri e Cerchi del polso – Braccia estese e mani unite lavorano entrambi Avambracci. Curl del polso seduto con manubri utilizza Manubri, mentre Cerchi del polso – Braccia estese e mani unite offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Cerchi del polso – Braccia estese e mani unite
MET 2

Cerchi del polso – Braccia estese e mani unite

  • Senza attrezzatura
Farmer's Walk con manubri
MET 6.5

Farmer's Walk con manubri

  • Manubri
Estensione del polso con manubrio da seduto – Presa prona
MET 3

Estensione del polso con manubrio da seduto – Presa prona

  • Manubri
Curl delle dita con manubri da seduto
MET 3

Curl delle dita con manubri da seduto

  • Manubri
Rotazione del polso con manubrio
MET 3

Rotazione del polso con manubrio

  • Manubri

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