덤벨로 앉아서 손목 컬
덤벨로 앉아서 손목 컬의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
덤벨로 앉아서 손목 컬 은(는) 덤벨 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 전완근. MET 값은 3, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 105칼로리를 소모함을 의미합니다.
덤벨로 앉아서 손목 컬 하는 방법
A wrist isolation movement performed seated with forearms resting on thighs or a bench, focusing on forearm flexor strength.
Instructions:
Sit on a bench with your forearms resting on your thighs or the bench, palms facing up, holding dumbbells.
Let the dumbbells roll slightly down to your fingers for a stretch.
Curl your wrists upward as high as possible, contracting the forearms.
Lower the dumbbells slowly back to the starting position.
Common mistakes:
Using too much weight and losing range of motion
Moving the forearms instead of isolating the wrists
Using momentum instead of controlled movement
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주동근전완근
장비Dumbbells덤벨로 앉아서 손목 컬으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 3kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 덤벨로 앉아서 손목 컬
- 유형
- 덤벨 운동
- 주요 근육
- 전완근
- 보조 근육
- 없음
- MET 값
- 3
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 105 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 덤벨로 앉아서 손목 컬
대체 운동
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