ダンベルでのファーマーズウォーク
ダンベルでのファーマーズウォークの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
ダンベルでのファーマーズウォーク は ダンベル を主にターゲットとするエクササイズです 前腕, の補助的な活性化を伴い 僧帽筋, インナーマッスル, 肩, 臀部, 大腿四頭筋. MET値は 6.5, つまり70kgの人が30分間で約228カロリーを消費します.
ダンベルでのファーマーズウォークのやり方
A loaded carry exercise where you walk while holding a heavy dumbbell in each hand to build grip strength, core stability, and overall body strength.
Instructions:
Stand tall with a dumbbell in each hand at your sides, palms facing your body.
Keep your chest up, shoulders back, and core braced.
Walk forward in a controlled manner, maintaining an upright posture.
Breathe steadily and avoid shrugging your shoulders.
Turn around and walk back if space is limited.
Common mistakes:
Rounding the shoulders.
Leaning too far forward or to the sides.
Taking overly long or uneven steps.
トレーナーですか？ ダンベルでのファーマーズウォークはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試す筋肉と器具
ダンベルでのファーマーズウォークで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 6.5kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：ダンベルでのファーマーズウォーク
- タイプ
- ダンベル エクササイズ
- メインの筋肉
- 前腕
- サブの筋肉
- 僧帽筋, インナーマッスル, 肩, 臀部, 大腿四頭筋
- MET値
- 6.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 228 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：ダンベルでのファーマーズウォーク
代替エクササイズ
ダンベルでのファーマーズウォークをプログラムに追加
Gymkeeでパーソナライズされたプログラムを作成。4Kで550以上のエクササイズ、男女のビデオ、ステップバイステップの説明付き。
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
