Farmer’s Walk avec haltères

Apprends à faire Farmer’s Walk avec haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 6.5 Avant-bras TrapèzesGainage profondÉpaulesFessiersQuadriceps Haltères

Farmer’s Walk avec haltères est un exercice Haltères qui cible principalement Avant-bras, avec une activation secondaire de Trapèzes, Gainage profond, Épaules, Fessiers, Quadriceps. Sa valeur MET est de 6.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 228 calories en 30 minutes.

Comment faire Farmer’s Walk avec haltères

Un exercice de port chargé où tu marches avec un haltère lourd dans chaque main pour développer ta force de préhension, la stabilité de ton tronc et la force globale.


Instructions:


  • Tiens-toi droit avec un haltère dans chaque main, paumes vers ton corps.

  • Garde la poitrine sortie, les épaules en arrière et les abdos gainés.

  • Marche vers l’avant de manière contrôlée, en maintenant une posture droite.

  • Respire régulièrement et évite de hausser les épaules.

  • Fais demi-tour si l’espace est limité.


Erreurs courantes:


  • Arrondir les épaules.

  • Pencher trop vers l’avant ou sur les côtés.

  • Faire des pas trop longs ou irréguliers.

Tu es coach ? Farmer’s Walk avec haltères est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

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Muscles et matériel

Muscle principalAvant-brasMuscle secondaireTrapèzesMuscle secondaireAbdominauxMuscle secondaireÉpaulesMuscle secondaireFessiersMuscle secondaireQuadriceps
MatérielHaltères

Calories brûlées avec Farmer’s Walk avec haltères

Calculateur de calories

MET 6.5
Dépense estimée
230 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Farmer’s Walk avec haltères

Type
Haltères exercice
Muscle principal
Avant-bras
Muscles secondaires
Trapèzes, Gainage profond, Épaules, Fessiers, Quadriceps
Valeur MET
6.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 228 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Farmer’s Walk avec haltères

Quels muscles travaille Farmer’s Walk avec haltères ?

Farmer’s Walk avec haltères cible principalement Avant-bras, avec un travail secondaire sur Trapèzes, Gainage profond, Épaules, Fessiers, Quadriceps.

Comment réaliser Farmer’s Walk avec haltères correctement ?

Un exercice de port chargé où tu marches avec un haltère lourd dans chaque main pour développer ta force de préhension, la stabilité de ton tronc et la...

Farmer’s Walk avec haltères convient-il aux débutants ?

Farmer’s Walk avec haltères a une valeur MET de 6.5, ce qui indique un exercice de haute intensité recommandé pour les sportifs intermédiaires et avancés. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Farmer’s Walk avec haltères ?

Farmer’s Walk avec haltères nécessite : Haltères.

Quels sont les bienfaits de Farmer’s Walk avec haltères ?

Farmer’s Walk avec haltères renforce Avant-bras, sollicite Trapèzes et Gainage profond et Épaules et Fessiers et Quadriceps, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Farmer’s Walk avec haltères ?

Les exercices similaires à Farmer’s Walk avec haltères incluent Cercles de poignets – bras tendus & mains jointes, Flexion des poignets – Haltères assis, Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation, Flexion des doigts assis avec haltère. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Farmer’s Walk avec haltères est-il meilleur que Cercles de poignets – bras tendus & mains jointes ?

Farmer’s Walk avec haltères et Cercles de poignets – bras tendus & mains jointes ciblent tous deux Avant-bras. Farmer’s Walk avec haltères utilise Haltères, tandis que Cercles de poignets – bras tendus & mains jointes propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Cercles de poignets – bras tendus & mains jointes
MET 2

Cercles de poignets – bras tendus & mains jointes

  • Sans équipement
Flexion des poignets – Haltères assis
MET 3

Flexion des poignets – Haltères assis

  • Haltères
Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation
MET 3

Extension des poignets assis avec haltères – prise en pronation

  • Haltères
Flexion des doigts assis avec haltère
MET 3

Flexion des doigts assis avec haltère

  • Haltères
Rotation des poignets avec haltères
MET 3

Rotation des poignets avec haltères

  • Haltères

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