Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together

Lerne, wie du Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 2 Unterarme Ohne Geräte

Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together ist eine Übung Ohne Geräte die primär trainiert Unterarme. Der MET-Wert beträgt 2, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 70 Kalorien verbrennt.

So machst du Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together

Zweiteilige Übung zur Mobilisierung der Handgelenke. Erst mit gestreckten Armen, dann mit aneinandergelegten Händen.

Anleitung:

Strecke die Arme nach vorne, Fäuste geschlossen.
Drehe deine Handgelenke langsam in beide Richtungen.
Lege dann die Hände wie zum Beten aneinander.
Kreise die Handgelenke umeinander.
Halte Schultern und Arme locker.

Häufige Fehler:

Schultern oder Arme bewegen sich mit
Zu schnelle Ausführung
Keine Kontrolle über die Bewegung
Ellbogen zu stark gestreckt

Du bist Trainer? Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelUnterarme

EquipmentOhne Equipment

Kalorienverbrauch bei Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

70 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together

Typ: Ohne Geräte Übung
Primärer Muskel: Unterarme
Sekundäre Muskeln: Keine
MET-Wert: 2
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 70 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together

Welche Muskeln trainiert Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?

Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together trainiert primär den Unterarme.

Wie führt man Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together korrekt aus?

Zweiteilige Übung zur Mobilisierung der Handgelenke. Erst mit gestreckten Armen, dann mit aneinandergelegten Händen. Anleitung: p]:inline-block">...

Ist Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together für Anfänger geeignet?

Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together hat einen MET-Wert von 2, was eine leichte Übung, geeignet für Anfänger anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?

Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together erfordert: Ohne Geräte.

Was sind die Vorteile von Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?

Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together stärkt Unterarme, baut funktionelle Kraft auf mit Ohne Geräte. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?

Ähnliche Übungen zu Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together sind Farmer’s Walk mit Kurzhanteln, Sitzender Handgelenk-Curl – Kurzhanteln, Handgelenkextension im Sitzen mit Kurzhanteln – pronierter Griff, Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together besser als Farmer’s Walk mit Kurzhanteln?

Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together und Farmer’s Walk mit Kurzhanteln trainieren beide Unterarme. Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together nutzt Ohne Geräte, während Farmer’s Walk mit Kurzhanteln ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 6.5

Farmer’s Walk mit Kurzhanteln

Kurzhanteln

MET 3

Sitzender Handgelenk-Curl – Kurzhanteln

Kurzhanteln

MET 3

Handgelenkextension im Sitzen mit Kurzhanteln – pronierter Griff

Kurzhanteln

MET 3

Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl

Kurzhanteln

MET 3

Handgelenksrotation mit Kurzhanteln

Kurzhanteln