Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl

Lerne, wie du Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3 Unterarme Kurzhanteln

Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl ist eine Übung Kurzhanteln die primär trainiert Unterarme. Der MET-Wert beträgt 3, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 105 Kalorien verbrennt.

So machst du Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl

Eine sitzende Übung für Griffkraft und Unterarme, bei der die Kurzhantel bis zu den Fingerspitzen rollt, bevor sie zurück in die Handfläche gezogen wird.

Anleitung:

Setze dich auf eine Bank, Unterarm auf dem Oberschenkel, Handfläche nach oben, Handgelenk vor dem Knie.
Lass die Hantel bis zu den Fingerspitzen rollen, indem du die Hand öffnest.
Schließe die Finger, um die Hantel zurück in die Handfläche zu bringen.
Oben fest zusammendrücken, dann langsam absenken und erneut rollen lassen.
Wiederhole alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du wechselst.

Häufige Fehler:

Den Unterarm bewegen, statt nur die Finger zu benutzen.
Zu viel Gewicht und Kontrollverlust.
Keine vollständige Fingerstreckung.
Schwung statt kontrollierter Bewegung verwenden.

Du bist Trainer? Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelUnterarme

EquipmentKurzhanteln

Kalorienverbrauch bei Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

110 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl

Typ: Kurzhanteln Übung
Primärer Muskel: Unterarme
Sekundäre Muskeln: Keine
MET-Wert: 3
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 105 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl

Welche Muskeln trainiert Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl?

Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl trainiert primär den Unterarme.

Wie führt man Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl korrekt aus?

Eine sitzende Übung für Griffkraft und Unterarme, bei der die Kurzhantel bis zu den Fingerspitzen rollt, bevor sie zurück in die Handfläche gezogen wird....

Ist Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl für Anfänger geeignet?

Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl hat einen MET-Wert von 3, was eine leichte Übung, geeignet für Anfänger anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl?

Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl erfordert: Kurzhanteln.

Was sind die Vorteile von Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl?

Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl stärkt Unterarme, baut funktionelle Kraft auf mit Kurzhanteln. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl?

Ähnliche Übungen zu Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl sind Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together, Farmer’s Walk mit Kurzhanteln, Sitzender Handgelenk-Curl – Kurzhanteln, Handgelenkextension im Sitzen mit Kurzhanteln – pronierter Griff. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl besser als Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together?

Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl und Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together trainieren beide Unterarme. Sitzender Kurzhantel-Finger-Curl nutzt Kurzhanteln, während Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 2

Wrist Circles – Arms Extended & Hands Together

Ohne Geräte

MET 6.5

Farmer’s Walk mit Kurzhanteln

Kurzhanteln

MET 3

Sitzender Handgelenk-Curl – Kurzhanteln

Kurzhanteln

MET 3

Handgelenkextension im Sitzen mit Kurzhanteln – pronierter Griff

Kurzhanteln

MET 3

Handgelenksrotation mit Kurzhanteln

Kurzhanteln