Soulevé de terre avec haltères

Apprends à faire Soulevé de terre avec haltères avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

MET 5.5 Ischio-jambiers QuadricepsFessiers Haltères

Soulevé de terre avec haltères est un exercice Haltères qui cible principalement Ischio-jambiers, avec une activation secondaire de Quadriceps, Fessiers. Sa valeur MET est de 5.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 193 calories en 30 minutes.

Comment faire Soulevé de terre avec haltères

Un mouvement de tirage pour le bas du corps où tu soulèves les haltères du sol jusqu’à la position debout, en fléchissant davantage les hanches et les genoux que dans un soulevé de terre roumain.

Instructions:

Tiens-toi debout, pieds à largeur de hanches, haltères devant les cuisses, paumes vers le corps.
Fléchis les hanches et les genoux pour descendre les haltères vers le sol, en gardant le dos droit.
Engage ton gainage et pousse dans les talons pour revenir debout.
Garde les haltères proches des jambes pendant tout le mouvement.

Erreurs courantes:

Arrondir le bas du dos
Laisser les haltères s’éloigner du corps
Verrouiller les genoux trop tôt
Utiliser le bas du dos au lieu des jambes pour soulever

Tu es coach ? Soulevé de terre avec haltères est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalIschio-jambiers

Muscle secondaireQuadriceps

Muscle secondaireFessiers

MatérielHaltères

Calories brûlées avec Soulevé de terre avec haltères

Ton poids

Durée

min

Dépense estimée

190 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Soulevé de terre avec haltères

Type: Haltères exercice
Muscle principal: Ischio-jambiers
Muscles secondaires: Quadriceps, Fessiers
Valeur MET: 5.5
Calories (30 min, 70 kg): ≈ 193 cal
Qualité vidéo: 4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Soulevé de terre avec haltères

Quels muscles travaille Soulevé de terre avec haltères ?

Soulevé de terre avec haltères cible principalement Ischio-jambiers, avec un travail secondaire sur Quadriceps, Fessiers.

Comment réaliser Soulevé de terre avec haltères correctement ?

Un mouvement de tirage pour le bas du corps où tu soulèves les haltères du sol jusqu’à la position debout, en fléchissant davantage les hanches et les...

Soulevé de terre avec haltères convient-il aux débutants ?

Soulevé de terre avec haltères a une valeur MET de 5.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Soulevé de terre avec haltères ?

Soulevé de terre avec haltères nécessite : Haltères.

Quels sont les bienfaits de Soulevé de terre avec haltères ?

Soulevé de terre avec haltères renforce Ischio-jambiers, sollicite Quadriceps et Fessiers, développe la force fonctionnelle avec Haltères. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Soulevé de terre avec haltères ?

Les exercices similaires à Soulevé de terre avec haltères incluent Soulevé de terre, Soulevé de terre roumain, Split-Stance Soulevé de terre, Soulevé de terre Sumo. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Soulevé de terre avec haltères est-il meilleur que Soulevé de terre ?

Soulevé de terre avec haltères et Soulevé de terre ciblent tous deux Ischio-jambiers. Soulevé de terre avec haltères utilise Haltères, tandis que Soulevé de terre propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

MET 6