Extension triceps à la barre droite

Apprends à faire Extension triceps à la barre droite avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 3.5 Triceps Poulie

Extension triceps à la barre droite est un exercice Poulie qui cible principalement Triceps. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.

Comment faire Extension triceps à la barre droite

Un exercice de base pour cibler les triceps, réalisé à la poulie haute avec une barre droite en prise pronation. Parfait pour prendre en masse et en force.


Instructions:


  • Place-toi face à la poulie haute, les pieds écartés à la largeur des épaules.

  • Saisis la barre droite avec une prise pronation (paumes vers le bas).

  • Garde les coudes collés au corps.

  • Pousse la barre vers le bas jusqu'à tendre complètement les bras.

  • Reviens lentement à la position de départ, sans relâcher la tension.


Erreurs courantes:


  • Décoller les coudes du buste

  • Utiliser les épaules ou se pencher en avant

  • Laisser la barre remonter trop vite

  • Négliger la phase négative

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Muscles et matériel

Muscle principalTriceps
MatérielPoulie

Calories brûlées avec Extension triceps à la barre droite

Calculateur de calories

MET 3.5
Dépense estimée
120 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Extension triceps à la barre droite

Type
Poulie exercice
Muscle principal
Triceps
Muscles secondaires
Aucun
Valeur MET
3.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Extension triceps à la barre droite

Quels muscles travaille Extension triceps à la barre droite ?

Extension triceps à la barre droite cible principalement Triceps.

Comment réaliser Extension triceps à la barre droite correctement ?

Un exercice de base pour cibler les triceps, réalisé à la poulie haute avec une barre droite en prise pronation. Parfait pour prendre en masse et en...

Extension triceps à la barre droite convient-il aux débutants ?

Extension triceps à la barre droite a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Extension triceps à la barre droite ?

Extension triceps à la barre droite nécessite : Poulie.

Quels sont les bienfaits de Extension triceps à la barre droite ?

Extension triceps à la barre droite renforce Triceps, développe la force fonctionnelle avec Poulie. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Extension triceps à la barre droite ?

Les exercices similaires à Extension triceps à la barre droite incluent Dips triceps sur banc, Dips triceps sur banc – Jambes tendues, Machine à dips, Extension triceps haltères buste penché. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Extension triceps à la barre droite est-il meilleur que Dips triceps sur banc ?

Extension triceps à la barre droite et Dips triceps sur banc ciblent tous deux Triceps. Extension triceps à la barre droite utilise Poulie, tandis que Dips triceps sur banc propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Dips triceps sur banc
MET 4.5

Dips triceps sur banc

  • Banc
Dips triceps sur banc – Jambes tendues
MET 5

Dips triceps sur banc – Jambes tendues

  • Banc
Machine à dips
MET 4.5

Machine à dips

  • Machine
Extension triceps haltères buste penché
MET 3

Extension triceps haltères buste penché

  • Haltères
Extension triceps allongé avec haltères
MET 3.5

Extension triceps allongé avec haltères

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