Kablo Triceps İtme – Düz Bar

Kablo Triceps İtme – Düz Bar egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3.5 Triceps Kablo

Kablo Triceps İtme – Düz Bar bir egzersizdir Kablo öncelikli olarak çalıştırır Triceps. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.

Kablo Triceps İtme – Düz Bar nasıl yapılır

A fundamental triceps isolation exercise performed with a straight bar and overhand grip. Great for building size and strength in all three triceps heads.


Instructions:


  • Stand facing the high pulley with your feet shoulder-width apart.

  • Grab the straight bar with both hands using an overhand (pronated) grip.

  • Keep your elbows tucked to your sides.

  • Push the bar down until your arms are fully extended.

  • Slowly return to the start position with control.


Common mistakes:


  • Moving your elbows away from your body

  • Using your shoulders or leaning forward

  • Letting the bar bounce up

  • Rushing the eccentric phase

Antrenör müsün? Kablo Triceps İtme – Düz Bar zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasTriceps
EkipmanCable Machine

Kablo Triceps İtme – Düz Bar ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3.5
Tahmini yakım
120 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Kablo Triceps İtme – Düz Bar

Tür
Kablo egzersiz
Birincil kas
Triceps
İkincil kaslar
Yok
MET değeri
3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 123 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Kablo Triceps İtme – Düz Bar

Kablo Triceps İtme – Düz Bar hangi kasları çalıştırır?

Kablo Triceps İtme – Düz Bar öncelikle Triceps kasını çalıştırır.

Kablo Triceps İtme – Düz Bar doğru şekilde nasıl yapılır?

A fundamental triceps isolation exercise performed with a straight bar and overhand grip. Great for building size and strength in all three triceps heads.

Kablo Triceps İtme – Düz Bar yeni başlayanlar için uygun mu?

Kablo Triceps İtme – Düz Bar MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Kablo Triceps İtme – Düz Bar için hangi ekipman gerekli?

Kablo Triceps İtme – Düz Bar şunları gerektirir: Kablo.

Kablo Triceps İtme – Düz Bar egzersizinin faydaları nelerdir?

Kablo Triceps İtme – Düz Bar Triceps kasını güçlendirir, Kablo ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Kablo Triceps İtme – Düz Bar ile benzer egzersizler nelerdir?

Kablo Triceps İtme – Düz Bar ile benzer egzersizler: Bench Triceps Dip, Bench Triceps Dip – Bacaklar Uzatılmış, Dip Makinesi, Dumbbell Eğilme Kickback. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Kablo Triceps İtme – Düz Bar, Bench Triceps Dip egzersizinden daha mı iyi?

Kablo Triceps İtme – Düz Bar ve Bench Triceps Dip her ikisi de Triceps çalıştırır. Kablo Triceps İtme – Düz Bar Kablo kullanır, Bench Triceps Dip ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Bench Triceps Dip
MET 4.5

Bench Triceps Dip

  • Bench
Bench Triceps Dip – Bacaklar Uzatılmış
MET 5

Bench Triceps Dip – Bacaklar Uzatılmış

  • Bench
Dip Makinesi
MET 4.5

Dip Makinesi

  • Makine
Dumbbell Eğilme Kickback
MET 3

Dumbbell Eğilme Kickback

  • Dambıl
Dambıl ile yatarak triceps uzatma
MET 3.5

Dambıl ile yatarak triceps uzatma

  • Dambıl

Kablo Triceps İtme – Düz Bar egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene