Pushdown Tricipiti con Barra Dritta

Impara a eseguire Pushdown Tricipiti con Barra Dritta con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Tricipiti Cavo

Pushdown Tricipiti con Barra Dritta è un esercizio Cavo che lavora principalmente Tricipiti. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Pushdown Tricipiti con Barra Dritta

Un esercizio fondamentale di isolamento dei tricipiti eseguito con una barra dritta e presa prona. Ottimo per aumentare la dimensione e la forza di tutte e tre le teste dei tricipiti.


Istruzioni:


  • Stai di fronte alla puleggia alta con i piedi alla larghezza delle spalle.

  • Afferra la barra dritta con entrambe le mani usando una presa prona (pronata).

  • Tieni i gomiti aderenti ai fianchi.

  • Spingi la barra verso il basso fino a quando le braccia sono completamente estese.

  • Ritorna lentamente alla posizione di partenza con controllo.


Errori comuni:


  • Muovere i gomiti lontano dal corpo

  • Usare le spalle o inclinarsi in avanti

  • Lasciare che la barra rimbalzi verso l'alto

  • Affrettare la fase eccentrica

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleTricipiti
AttrezzaturaCavi

Calorie bruciate con Pushdown Tricipiti con Barra Dritta

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Pushdown Tricipiti con Barra Dritta

Tipo
Cavo esercizio
Muscolo principale
Tricipiti
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Pushdown Tricipiti con Barra Dritta

Quali muscoli allena Pushdown Tricipiti con Barra Dritta?

Pushdown Tricipiti con Barra Dritta lavora principalmente Tricipiti.

Come si esegue Pushdown Tricipiti con Barra Dritta correttamente?

Un esercizio fondamentale di isolamento dei tricipiti eseguito con una barra dritta e presa prona. Ottimo per aumentare la dimensione e la forza di tutte e tre le teste dei tricipiti. Istruzioni: p]:inline-block">Stai di fronte alla puleggia alta con i piedi alla larghezza delle spalle. p]:inline-bl

Pushdown Tricipiti con Barra Dritta è adatto ai principianti?

Pushdown Tricipiti con Barra Dritta ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Pushdown Tricipiti con Barra Dritta?

Pushdown Tricipiti con Barra Dritta richiede: Cavo.

Quali sono i benefici di Pushdown Tricipiti con Barra Dritta?

Pushdown Tricipiti con Barra Dritta rafforza Tricipiti, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Pushdown Tricipiti con Barra Dritta?

Gli esercizi simili a Pushdown Tricipiti con Barra Dritta includono Dip per tricipiti alla panca, Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese, Macchina Dip, Kickback con manubri piegato. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Pushdown Tricipiti con Barra Dritta è meglio di Dip per tricipiti alla panca?

Pushdown Tricipiti con Barra Dritta e Dip per tricipiti alla panca lavorano entrambi Tricipiti. Pushdown Tricipiti con Barra Dritta utilizza Cavo, mentre Dip per tricipiti alla panca offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Dip per tricipiti alla panca
MET 4.5

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  • Panca
Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese
MET 5

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  • Panca
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MET 4.5

Macchina Dip

  • Macchina
Kickback con manubri piegato
MET 3

Kickback con manubri piegato

  • Manubri
Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato
MET 3.5

Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato

  • Manubri

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