ウォールボールショット
ウォールボールショットの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
ウォールボールショット は Medicine ball を主にターゲットとするエクササイズです 大腿四頭筋, の補助的な活性化を伴い 臀部, 肩, 腹筋. MET値は 7.5, つまり70kgの人が30分間で約263カロリーを消費します.
ウォールボールショットのやり方
A full-body conditioning movement where you squat and throw a medicine ball to a target at a set height, commonly used in Hyrox and functional training.
Instructions:
Stand about 1 meter from the wall, feet shoulder-width apart.
Hold the medicine ball at chest level, elbows tucked.
Lower into a full squat, keeping heels down and chest up.
As you stand, use your legs and arms to throw the ball to the target.
Catch the ball as it comes down and flow into the next rep.
Common mistakes:
Squatting too shallow
Throwing only with the arms (no leg drive)
Letting the ball pull you forward
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ウォールボールショットで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 7.5kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：ウォールボールショット
- タイプ
- Medicine ball エクササイズ
- メインの筋肉
- 大腿四頭筋
- サブの筋肉
- 臀部, 肩, 腹筋
- MET値
- 7.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 263 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：ウォールボールショット
代替エクササイズ
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