シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）
シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）の正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ） は Cable/Lat Bar を主にターゲットとするエクササイズです 広背筋, の補助的な活性化を伴い 上腕二頭筋, 前腕. MET値は 4.5, つまり70kgの人が30分間で約158カロリーを消費します.
シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）のやり方
A seated pulling exercise targeting the lats, performed with a wide grip on a lat bar.
Instructions:
Sit at the rowing machine with your feet on the footrests and knees slightly bent.
Grab the lat bar with a wide overhand grip, hands placed wider than shoulder-width.
Keep your chest up, shoulders back, and maintain a neutral spine.
Pull the bar towards your upper abdomen, squeezing your shoulder blades together.
Slowly extend your arms back to the starting position without locking your elbows.
Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the shoulders hunch forward.
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シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）で消費するカロリー
カロリー計算機
MET 4.5kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）
- タイプ
- Cable エクササイズ
- メインの筋肉
- 広背筋
- サブの筋肉
- 上腕二頭筋, 前腕
- MET値
- 4.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 158 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：シーテッドロウ – ラットバー（ワイドグリップ）
代替エクササイズ
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