Remada sentada – Barra lat (pegada aberta)
Aprenda a fazer Remada sentada – Barra lat (pegada aberta) com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Remada sentada – Barra lat (pegada aberta) é um exercício Polia/Lat Bar que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Antebraços. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Remada sentada – Barra lat (pegada aberta)
Um exercício de remada sentada focado no latíssimo do dorso, realizado com pegada aberta na barra lat.
Instruções:
Sente-se na máquina de remada com os pés nos apoios e joelhos levemente flexionados.
Segure a barra lat com pegada aberta em pronação, mãos mais afastadas que a largura dos ombros.
Mantenha o peito para cima, ombros para trás e coluna neutra.
Puxe a barra em direção à parte superior do abdômen, aproximando as escápulas.
Estenda os braços lentamente até a posição inicial sem travar os cotovelos.
Erros comuns:
Arredondar as costas durante o movimento.
Usar balanço em vez de puxar com controle.
Deixar os ombros avançarem.
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Calorias queimadas com Remada sentada – Barra lat (pegada aberta)
Calculadora de calorias
MET 4.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Remada sentada – Barra lat (pegada aberta)
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Remada sentada – Barra lat (pegada aberta)
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