Seated Row – Barra Lat (Presa Larga)

Impara a eseguire Seated Row – Barra Lat (Presa Larga) con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 4.5 Dorsali BicipitiAvambracci CavoLat Bar

Seated Row – Barra Lat (Presa Larga) è un esercizio Cavo/Lat Bar che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti, Avambracci. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Seated Row – Barra Lat (Presa Larga)

Un esercizio di trazione da seduti che mira ai dorsali, eseguito con una presa larga su una barra lat.


Istruzioni:


  • Siediti alla macchina da rematore con i piedi sui poggiapiedi e le ginocchia leggermente piegate.

  • Afferra la barra lat con una presa larga sopra, mani posizionate più larghe della larghezza delle spalle.

  • Mantieni il petto in alto, le spalle indietro e una colonna vertebrale neutra.

  • Tira la barra verso l'addome superiore, stringendo le scapole insieme.

  • Estendi lentamente le braccia alla posizione iniziale senza bloccare i gomiti.


Errori comuni:


  • Inarcare la schiena durante il movimento.

  • Usare lo slancio invece di un tiro controllato.

  • Lasciare che le spalle si incurvino in avanti.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleDorsaliMuscolo secondarioBicipitiMuscolo secondarioAvambracci
AttrezzaturaCavi

Calorie bruciate con Seated Row – Barra Lat (Presa Larga)

Calcolatore calorie

MET 4.5
Consumo stimato
160 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Seated Row – Barra Lat (Presa Larga)

Tipo
Cavo esercizio
Muscolo principale
Dorsali
Muscoli secondari
Bicipiti, Avambracci
Valore MET
4.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Seated Row – Barra Lat (Presa Larga)

Quali muscoli allena Seated Row – Barra Lat (Presa Larga)?

Seated Row – Barra Lat (Presa Larga) lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti, Avambracci.

Come si esegue Seated Row – Barra Lat (Presa Larga) correttamente?

Un esercizio di trazione da seduti che mira ai dorsali, eseguito con una presa larga su una barra lat. Istruzioni: Siediti alla macchina da rematore con i piedi sui poggiapiedi e le ginocchia leggermente piegate. Afferra la barra lat con una presa larga sopra, mani posizionate più larghe della largh

Seated Row – Barra Lat (Presa Larga) è adatto ai principianti?

Seated Row – Barra Lat (Presa Larga) ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Seated Row – Barra Lat (Presa Larga)?

Seated Row – Barra Lat (Presa Larga) richiede: Cavo, Lat Bar.

Quali sono i benefici di Seated Row – Barra Lat (Presa Larga)?

Seated Row – Barra Lat (Presa Larga) rafforza Dorsali, attiva Bicipiti e Avambracci, sviluppa forza funzionale con Cavo, Lat Bar. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Seated Row – Barra Lat (Presa Larga)?

Gli esercizi simili a Seated Row – Barra Lat (Presa Larga) includono Rematore con Bilanciere, Rematore con Manubri Piegato, High Row – Macchina, High Row – Macchina con Presa Pronata. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Seated Row – Barra Lat (Presa Larga) è meglio di Rematore con Bilanciere?

Seated Row – Barra Lat (Presa Larga) e Rematore con Bilanciere lavorano entrambi Dorsali. Seated Row – Barra Lat (Presa Larga) utilizza Cavo, Lat Bar, mentre Rematore con Bilanciere offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Rematore con Bilanciere
MET 5

Rematore con Bilanciere

  • Bilanciere olimpico
Rematore con Manubri Piegato
MET 4.5

Rematore con Manubri Piegato

  • Manubri
High Row – Macchina
MET 4.5

High Row – Macchina

  • Macchina
High Row – Macchina con Presa Pronata
MET 4.5

High Row – Macchina con Presa Pronata

  • Macchina
Rematore con Landmine
MET 5

Rematore con Landmine

  • Bilanciere olimpico
  • Landmine

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