サンドバッグウォーキングランジ
サンドバッグウォーキングランジの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
サンドバッグウォーキングランジ は Sandbag を主にターゲットとするエクササイズです 大腿四頭筋, の補助的な活性化を伴い 臀部, ハムストリング. MET値は 7, つまり70kgの人が30分間で約245カロリーを消費します.
サンドバッグウォーキングランジのやり方
A dynamic lower-body movement where you walk forward while performing lunges, with a sandbag resting on your upper back. Demands strength, coordination, balance, and core stability.
Instructions:
Rest the sandbag securely on your upper back or shoulders.
Stand tall with feet hip-width apart and engage your core.
Step forward with one leg and lower your back knee toward the ground.
Keep your front knee above the ankle and torso upright.
Push off the back foot and step forward into the next lunge.
Common mistakes:
– Letting the front knee collapse inward
– Rounding the back or leaning forward
– Taking steps that are too short or too long
– Losing balance with the sandbag shifting
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サンドバッグウォーキングランジで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 7kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：サンドバッグウォーキングランジ
- タイプ
- Sandbag エクササイズ
- メインの筋肉
- 大腿四頭筋
- サブの筋肉
- 臀部, ハムストリング
- MET値
- 7
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 245 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：サンドバッグウォーキングランジ
代替エクササイズ
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