バーベルフロントスクワット
バーベルフロントスクワットの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
4K
バーベルフロントスクワット は オリンピックバーベル を主にターゲットとするエクササイズです 大腿四頭筋, の補助的な活性化を伴い ハムストリング, 肩, 臀部. MET値は 6.5, つまり70kgの人が30分間で約228カロリーを消費します.
バーベルフロントスクワットのやり方
How to perform this exercise correctly
1 - Grab the bar with your hands slightly wider than shoulder width using a pronated grip.
2 - Keeping your back straight, slightly push through your legs to lift the bar and take a few steps back from the rack.
Nice, you're in the starting position
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
1 - Grab the bar with your hands slightly wider than shoulder width using a pronated grip.
2 - Keeping your back straight, slightly push through your legs to lift the bar and take a few steps back from the rack.
Nice, you're in the starting position
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
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トレーナーですか？ バーベルフロントスクワットはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
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バーベルフロントスクワットで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 6.5 推定消費量
230 kcal
kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：バーベルフロントスクワット
- タイプ
- オリンピックバーベル エクササイズ
- メインの筋肉
- 大腿四頭筋
- サブの筋肉
- ハムストリング, 肩, 臀部
- MET値
- 6.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 228 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：バーベルフロントスクワット
代替エクササイズ
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