Przysiad przedni ze sztangą
Naucz się poprawnie wykonywać Przysiad przedni ze sztangą. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.
Przysiad przedni ze sztangą to ćwiczenie Sztanga olimpijska które angażuje głównie Czworogłowe uda, z pomocniczą aktywacją Dwugłowe uda, Barki, Pośladki. Wartość MET wynosi 6.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 228 kalorii w 30 minut.
Jak wykonać Przysiad przedni ze sztangą
1 - Grab the bar with your hands slightly wider than shoulder width using a pronated grip.
2 - Keeping your back straight, slightly push through your legs to lift the bar and take a few steps back from the rack.
Nice, you're in the starting position
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
Jesteś trenerem? Przysiad przedni ze sztangą jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.
Wypróbuj za darmoMięśnie i sprzęt
Kalorie spalone podczas Przysiad przedni ze sztangą
Kalkulator kalorii
MET 6.5kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)
W skrócie: Przysiad przedni ze sztangą
- Typ
- Sztanga olimpijska ćwiczenie
- Mięsień główny
- Czworogłowe uda
- Mięśnie pomocnicze
- Dwugłowe uda, Barki, Pośladki
- Wartość MET
- 6.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 228 cal
- Jakość wideo
- 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi
FAQ: Przysiad przedni ze sztangą
Alternatywne ćwiczenia
Dodaj Przysiad przedni ze sztangą do swoich programów
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
