ワンアームケーブル外旋
ワンアームケーブル外旋の正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
4K
ワンアームケーブル外旋 は Cable を主にターゲットとするエクササイズです 肩. MET値は 3, つまり70kgの人が30分間で約105カロリーを消費します.
ワンアームケーブル外旋のやり方
How to perform this exercise correctly
1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise.
2 - Grab the handle with the hand farthest from the cable and place your elbow against your body, bent at 90° with your arm pointing toward the cable.
3 - Your hand should start against your abs.
Nice, you're in the starting position
4 - Now, pull the handle by rotating your shoulder outward until your hand reaches your abs.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise.
2 - Grab the handle with the hand farthest from the cable and place your elbow against your body, bent at 90° with your arm pointing toward the cable.
3 - Your hand should start against your abs.
Nice, you're in the starting position
4 - Now, pull the handle by rotating your shoulder outward until your hand reaches your abs.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
トレーナーですか？ ワンアームケーブル外旋はすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試す筋肉と器具
主働筋肩
器具Cable Machineワンアームケーブル外旋で消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3 推定消費量
110 kcal
kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：ワンアームケーブル外旋
- タイプ
- Cable エクササイズ
- メインの筋肉
- 肩
- サブの筋肉
- なし
- MET値
- 3
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 105 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：ワンアームケーブル外旋
代替エクササイズ
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