Tek Kol Kablo Dışa Döndürme
Tek Kol Kablo Dışa Döndürme egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.
Tek Kol Kablo Dışa Döndürme bir egzersizdir Kablo öncelikli olarak çalıştırır Omuzlar. MET değeri 3, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 105 kalori yakacağı anlamına gelir.
Tek Kol Kablo Dışa Döndürme nasıl yapılır
1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise.
2 - Grab the handle with the hand farthest from the cable and place your elbow against your body, bent at 90° with your arm pointing toward the cable.
3 - Your hand should start against your abs.
Nice, you're in the starting position
4 - Now, pull the handle by rotating your shoulder outward until your hand reaches your abs.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
Antrenör müsün? Tek Kol Kablo Dışa Döndürme zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.
Ücretsiz deneKaslar ve ekipman
Ana kasOmuzlar
EkipmanCable MachineTek Kol Kablo Dışa Döndürme ile yakılan kalori
Kalori hesaplayıcı
MET 3kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)
Kısaca: Tek Kol Kablo Dışa Döndürme
- Tür
- Kablo egzersiz
- Birincil kas
- Omuzlar
- İkincil kaslar
- Yok
- MET değeri
- 3
- Kalori (30 dk, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Video kalitesi
- Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K
SSS: Tek Kol Kablo Dışa Döndürme
Alternatif egzersizler
Tek Kol Kablo Dışa Döndürme egzersizini programlarına ekle
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
