한 팔 케이블 외회전
한 팔 케이블 외회전의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
4K
한 팔 케이블 외회전 은(는) Cable 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 어깨. MET 값은 3, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 105칼로리를 소모함을 의미합니다.
한 팔 케이블 외회전 하는 방법
How to perform this exercise correctly
1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise.
2 - Grab the handle with the hand farthest from the cable and place your elbow against your body, bent at 90° with your arm pointing toward the cable.
3 - Your hand should start against your abs.
Nice, you're in the starting position
4 - Now, pull the handle by rotating your shoulder outward until your hand reaches your abs.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise.
2 - Grab the handle with the hand farthest from the cable and place your elbow against your body, bent at 90° with your arm pointing toward the cable.
3 - Your hand should start against your abs.
Nice, you're in the starting position
4 - Now, pull the handle by rotating your shoulder outward until your hand reaches your abs.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
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무료 체험근육 및 장비
주동근어깨
장비Cable Machine한 팔 케이블 외회전으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 3 예상 소모량
110 kcal
kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 한 팔 케이블 외회전
- 유형
- Cable 운동
- 주요 근육
- 어깨
- 보조 근육
- 없음
- MET 값
- 3
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 105 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 한 팔 케이블 외회전
대체 운동
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