アシスト付きディップマシン

アシスト付きディップマシンの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。

MET 4 上腕三頭筋 胸肩腹筋 Guided Machine

アシスト付きディップマシン は Guided Machine を主にターゲットとするエクササイズです 上腕三頭筋, の補助的な活性化を伴い 胸, 肩, 腹筋. MET値は 4, つまり70kgの人が30分間で約140カロリーを消費します.

アシスト付きディップマシンのやり方

A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance, perfect for strength progression.


Instructions:


  • Step onto the assisted dip platform and grip the parallel bars with arms straight.

  • Lower your body by bending your elbows to around 90°, leaning slightly forward to target your chest.

  • Keep your core engaged and avoid swinging.

  • Push yourself back up to the starting position in a controlled manner.


Common mistakes:


  • Dropping too fast, losing control

  • Elbows flaring out too much

  • Not going deep enough or locking out completely

トレーナーですか？ アシスト付きディップマシンはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。

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筋肉と器具

主働筋上腕三頭筋補助筋胸補助筋肩補助筋腹筋

アシスト付きディップマシンで消費するカロリー

カロリー計算機

MET 4
推定消費量
140 kcal

kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)

概要：アシスト付きディップマシン

タイプ
Guided Machine エクササイズ
メインの筋肉
上腕三頭筋
サブの筋肉
胸, 肩, 腹筋
MET値
4
カロリー（30分、70kg）
≈ 140 cal
動画品質
男女のデモンストレーション付き4K

FAQ：アシスト付きディップマシン

アシスト付きディップマシンはどの筋肉を鍛えますか？

アシスト付きディップマシンは主に上腕三頭筋を鍛えます。補助的に胸、肩、腹筋も活性化されます。

アシスト付きディップマシンの正しいフォームは？

A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance, perfect for strength progression....

アシスト付きディップマシンは初心者に向いていますか？

アシスト付きディップマシンのMET値は4で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

アシスト付きディップマシンに必要な器具は？

アシスト付きディップマシンにはGuided Machineが必要です。

アシスト付きディップマシンのメリットは？

アシスト付きディップマシンは上腕三頭筋を強化、胸、肩、腹筋を活性化、Guided Machineで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

アシスト付きディップマシンに似たエクササイズは？

アシスト付きディップマシンに似たエクササイズにはベンチトライセプスディップ、ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばす、ディップマシン、ダンベルベントオーバーキックバックがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

アシスト付きディップマシンはベンチトライセプスディップより効果的ですか？

アシスト付きディップマシンとベンチトライセプスディップはどちらも上腕三頭筋をターゲットとしています。アシスト付きディップマシンはGuided Machineを使用します。一方ベンチトライセプスディップは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。

代替エクササイズ

ベンチトライセプスディップ
MET 4.5

ベンチトライセプスディップ

  • ベンチ
ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばす
MET 5

ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばす

  • ベンチ
ディップマシン
MET 4.5

ディップマシン

  • マシン
ダンベルベントオーバーキックバック
MET 3

ダンベルベントオーバーキックバック

  • ダンベル
ダンベルを使った仰向けトライセプスエクステンション
MET 3.5

ダンベルを使った仰向けトライセプスエクステンション

  • ダンベル

アシスト付きディップマシンをプログラムに追加

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