Dips assistés
Apprends à faire Dips assistés avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.
Dips assistés est un exercice Machine guidée qui cible principalement Triceps, avec une activation secondaire de Pectoraux, Épaules, Abdominaux. Sa valeur MET est de 4, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 140 calories en 30 minutes.
Comment faire Dips assistés
Un exercice de poussée du haut du corps qui cible les pectoraux avec une aide à la montée, idéal pour progresser sans se blesser.
Instructions:
Monte sur la plateforme assistée et saisis les barres parallèles, bras tendus.
Descends en fléchissant les coudes à environ 90°, en penchant légèrement le buste vers l’avant.
Garde les abdos engagés, évite de te balancer.
Remonte de manière contrôlée jusqu’à la position initiale.
Erreurs fréquentes:
Descente trop rapide, perte de contrôle
Coudes trop écartés
Amplitude trop faible ou verrouillage incomplet
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Essai gratuitMuscles et matériel
Calories brûlées avec Dips assistés
Calculateur de calories
MET 4kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)
En bref : Dips assistés
- Type
- Machine guidée exercice
- Muscle principal
- Triceps
- Muscles secondaires
- Pectoraux, Épaules, Abdominaux
- Valeur MET
- 4
- Calories (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Qualité vidéo
- 4K avec démonstrations homme et femme
FAQ : Dips assistés
Exercices alternatifs
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