Maszyna do dipów z asystą

Naucz się poprawnie wykonywać Maszyna do dipów z asystą. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

MET 4 Triceps Klatka piersiowaBarkiBrzuch Guided Machine

Maszyna do dipów z asystą to ćwiczenie Guided Machine które angażuje głównie Triceps, z pomocniczą aktywacją Klatka piersiowa, Barki, Brzuch. Wartość MET wynosi 4, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 140 kalorii w 30 minut.

Jak wykonać Maszyna do dipów z asystą

A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance, perfect for strength progression.

Instructions:

Step onto the assisted dip platform and grip the parallel bars with arms straight.
Lower your body by bending your elbows to around 90°, leaning slightly forward to target your chest.
Keep your core engaged and avoid swinging.
Push yourself back up to the starting position in a controlled manner.

Common mistakes:

Dropping too fast, losing control
Elbows flaring out too much
Not going deep enough or locking out completely

Jesteś trenerem? Maszyna do dipów z asystą jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.

Wypróbuj za darmo

Mięśnie i sprzęt

Mięsień głównyTriceps

Mięsień pomocniczyKlatka piersiowa

Mięsień pomocniczyBarki

Mięsień pomocniczyBrzuch

Kalorie spalone podczas Maszyna do dipów z asystą

Twoja waga

Czas trwania

min

Szacowane spalanie

140 kcal

kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)

W skrócie: Maszyna do dipów z asystą

Typ: Guided Machine ćwiczenie
Mięsień główny: Triceps
Mięśnie pomocnicze: Klatka piersiowa, Barki, Brzuch
Wartość MET: 4
Kalorie (30 min, 70 kg): ≈ 140 cal
Jakość wideo: 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi

FAQ: Maszyna do dipów z asystą

Jakie mięśnie angażuje Maszyna do dipów z asystą?

Maszyna do dipów z asystą angażuje głównie Triceps, z pomocniczą aktywacją Klatka piersiowa, Barki, Brzuch.

Jak prawidłowo wykonać Maszyna do dipów z asystą?

A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance, perfect for strength progression....

Czy Maszyna do dipów z asystą jest odpowiednie dla początkujących?

Maszyna do dipów z asystą ma wartość MET 4, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.

Jaki sprzęt jest potrzebny do Maszyna do dipów z asystą?

Maszyna do dipów z asystą wymaga: Guided Machine.

Jakie są korzyści z Maszyna do dipów z asystą?

Maszyna do dipów z asystą wzmacnia Triceps, aktywuje Klatka piersiowa i Barki i Brzuch, buduje siłę funkcjonalną z Guided Machine. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.

Jakie ćwiczenia są podobne do Maszyna do dipów z asystą?

Ćwiczenia podobne do Maszyna do dipów z asystą to Pompki na triceps na ławce, Pompki tricepsa na ławce – nogi wyprostowane, Maszyna do dipów, Kickback z hantlami w opadzie. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.

Czy Maszyna do dipów z asystą jest lepsze niż Pompki na triceps na ławce?

Maszyna do dipów z asystą i Pompki na triceps na ławce angażują Triceps. Maszyna do dipów z asystą wykorzystuje Guided Machine, podczas gdy Pompki na triceps na ławce oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.

Alternatywne ćwiczenia

MET 4.5

Pompki na triceps na ławce

Ławka

MET 5

Pompki tricepsa na ławce – nogi wyprostowane

Ławka

MET 4.5