Geassisteerde Dip Machine

Leer hoe je Geassisteerde Dip Machine correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

MET 4 Triceps BorstSchoudersBuikspieren Guided Machine

Geassisteerde Dip Machine is een oefening Guided Machine die voornamelijk traint Triceps, met secundaire activering van Borst, Schouders, Buikspieren. De MET-waarde is 4, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 140 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Geassisteerde Dip Machine

A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance, perfect for strength progression.


Instructions:


  • Step onto the assisted dip platform and grip the parallel bars with arms straight.

  • Lower your body by bending your elbows to around 90°, leaning slightly forward to target your chest.

  • Keep your core engaged and avoid swinging.

  • Push yourself back up to the starting position in a controlled manner.


Common mistakes:


  • Dropping too fast, losing control

  • Elbows flaring out too much

  • Not going deep enough or locking out completely

Ben je trainer? Geassisteerde Dip Machine zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierTricepsSecundaire spierBorstSecundaire spierSchoudersSecundaire spierBuikspieren

Calorieën verbrand bij Geassisteerde Dip Machine

Calorieënberekening

MET 4
Geschatte verbranding
140 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Geassisteerde Dip Machine

Type
Guided Machine oefening
Primaire spier
Triceps
Secundaire spieren
Borst, Schouders, Buikspieren
MET-waarde
4
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 140 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Geassisteerde Dip Machine

Welke spieren traint Geassisteerde Dip Machine?

Geassisteerde Dip Machine traint voornamelijk de Triceps, met secundaire activering van Borst, Schouders, Buikspieren.

Hoe voer je Geassisteerde Dip Machine correct uit?

A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance, perfect for strength progression....

Is Geassisteerde Dip Machine geschikt voor beginners?

Geassisteerde Dip Machine heeft een MET-waarde van 4, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Geassisteerde Dip Machine?

Geassisteerde Dip Machine vereist: Guided Machine.

Wat zijn de voordelen van Geassisteerde Dip Machine?

Geassisteerde Dip Machine versterkt de Triceps, activeert Borst en Schouders en Buikspieren, bouwt functionele kracht op met Guided Machine. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Geassisteerde Dip Machine?

Vergelijkbare oefeningen met Geassisteerde Dip Machine zijn Bank Triceps Dip, Bank triceps dip – benen gestrekt, Dip Machine, Dumbbell gebogen kickback. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Geassisteerde Dip Machine beter dan Bank Triceps Dip?

Geassisteerde Dip Machine en Bank Triceps Dip trainen beide Triceps. Geassisteerde Dip Machine gebruikt Guided Machine, terwijl Bank Triceps Dip een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Bank Triceps Dip
MET 4.5

Bank Triceps Dip

  • Bank
Bank triceps dip – benen gestrekt
MET 5

Bank triceps dip – benen gestrekt

  • Bank
Dip Machine
MET 4.5

Dip Machine

  • Machine
Dumbbell gebogen kickback
MET 3

Dumbbell gebogen kickback

  • Dumbbells
Liggende triceps extensie met halters
MET 3.5

Liggende triceps extensie met halters

  • Dumbbells

Voeg Geassisteerde Dip Machine toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis