Macchina Dip Assistita

Impara a eseguire Macchina Dip Assistita con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

MET 4 Tricipiti PettoSpalleAddominali Macchina guidata

Macchina Dip Assistita è un esercizio Macchina guidata che lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Petto, Spalle, Addominali. Il suo valore MET è 4, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 140 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Macchina Dip Assistita

Un esercizio per la parte superiore del corpo focalizzato sulla spinta che mira al petto riducendo lo sforzo del peso corporeo tramite assistenza — perfetto per la progressione della forza.


Istruzioni:


  • Sali sulla piattaforma assistita per dip e afferra le barre parallele con le braccia dritte.

  • Abbassa il corpo piegando i gomiti a circa 90°, inclinando leggermente in avanti per mirare al petto.

  • Mantieni il core attivo ed evita di oscillare.

  • Spingiti di nuovo verso l'alto fino alla posizione di partenza in modo controllato.


Errori comuni:


  • Scendere troppo velocemente, perdendo il controllo

  • Gomiti che si allargano troppo

  • Non andare abbastanza in profondità o bloccarsi completamente

Sei un coach? Macchina Dip Assistita è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleTricipitiMuscolo secondarioPettoMuscolo secondarioSpalleMuscolo secondarioAddominali

Calorie bruciate con Macchina Dip Assistita

Calcolatore calorie

MET 4
Consumo stimato
140 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Macchina Dip Assistita

Tipo
Macchina guidata esercizio
Muscolo principale
Tricipiti
Muscoli secondari
Petto, Spalle, Addominali
Valore MET
4
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 140 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Macchina Dip Assistita

Quali muscoli allena Macchina Dip Assistita?

Macchina Dip Assistita lavora principalmente Tricipiti, con attivazione secondaria di Petto, Spalle, Addominali.

Come si esegue Macchina Dip Assistita correttamente?

Un esercizio per la parte superiore del corpo focalizzato sulla spinta che mira al petto riducendo lo sforzo del peso corporeo tramite assistenza — perfetto per la progressione della forza. Istruzioni: p]:inline-block">Sali sulla piattaforma assistita per dip e afferra le barre parallele con le brac

Macchina Dip Assistita è adatto ai principianti?

Macchina Dip Assistita ha un valore MET di 4, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Macchina Dip Assistita?

Macchina Dip Assistita richiede: Macchina guidata.

Quali sono i benefici di Macchina Dip Assistita?

Macchina Dip Assistita rafforza Tricipiti, attiva Petto e Spalle e Addominali, sviluppa forza funzionale con Macchina guidata. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Macchina Dip Assistita?

Gli esercizi simili a Macchina Dip Assistita includono Dip per tricipiti alla panca, Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese, Macchina Dip, Kickback con manubri piegato. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Macchina Dip Assistita è meglio di Dip per tricipiti alla panca?

Macchina Dip Assistita e Dip per tricipiti alla panca lavorano entrambi Tricipiti. Macchina Dip Assistita utilizza Macchina guidata, mentre Dip per tricipiti alla panca offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Dip per tricipiti alla panca
MET 4.5

Dip per tricipiti alla panca

  • Panca
Dip Tricipiti alla Panca – Gambe Estese
MET 5

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  • Panca
Macchina Dip
MET 4.5

Macchina Dip

  • Macchina
Kickback con manubri piegato
MET 3

Kickback con manubri piegato

  • Manubri
Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato
MET 3.5

Estensione Tricipiti con Manubri da Sdraiato

  • Manubri

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